没有人喜欢跳过Taco星期二,但标准Taco壳可以钉在不少日常碳水化合物。你是否在酮饮食或者只是想减少精制碳水化合物,碳水化合物taco壳替代是一个伟大的方式来添加一些品种周二晚间嘉年华。
如果一个lettuce-based taco壳听起来不太吸引人,你很幸运!Dana马雷尔首席厨师绿色的厨师放在一起cheese-based,酮taco壳配方让你试一试。然后,继续读下去,发现如何使低碳水化合物taco壳与培根或菜花!
一天的视频
酮Taco壳成分
- 奶酪:干酪或者科尔比杰克填充效果最好;尝试酮壳的马苏里拉奶酪。
- 香料:孜然、辣椒粉。
- 肉类和肉类替代品:你可以选择牛肉、鸡肉、鱼、豆腐或烤蔬菜——选项是无穷无尽的!
- 插件:生菜、酸奶油、鳄梨酱,莎莎,pico de gallo——再一次,选择太多了。
阅读更多:最好的低脂奶酪的选项不会影响你的饮食
如何使干酪Taco贝壳吗
- 预热烤箱:预热烤箱至华氏375°和行羊皮纸的烤盘。
- 准备你的壳:撒上奶酪even-layered圈在烤盘上。确保离开房间每个圆的奶酪之间传播。然后,撒上孜然、辣椒粉。
- 烤酷taco壳:烘烤5到7分钟,直到边缘开始布朗和泡沫。小心翼翼的将奶酪从托盘,褶皱的烤盘,让它变硬翻了个底朝天,确保外壳保持稳固。
- 收集插件:收集你的肉(或替代),蔬菜,下降和配料。现在,挖!
如何使培根Taco贝壳吗
培根加玉米饼馅料的烟熏味道,为什么不把它作为壳呢?薄条培根一起编织成一个小正方形。在羊皮纸paper-lined烤板烤在400°华氏烤箱烘焙15分钟,或者直到晒黑,然后煮透。简要排水培根在几层纸巾,然后褶皱的薄玻璃或玻璃瓶子。让熏肉壳冷却几分钟,直到它保持它的形状。每份培根是零碳水化合物,只要你选择一个品牌没有糖或蜂蜜治疗。
如何使菜花Taco贝壳吗
Taco壳通常是脆,但软玉米饼,carb-heavy一样的美味。一个布偶薄面饼含有25克碳水化合物。使另一种包装法士达或其它馅料使用自然低碳水化合物菜花和鸡蛋。花椰菜煮大约有一克每褪净碳水化合物。
菜花面糊的玉米饼,精细骰子生菜花小花在食品加工机。转移到一个微波碗,添加一个洒的水和蒸汽至软身。排水彻底在干净的毛巾包住,挤出尽可能多的水。烤箱烤在375°华氏7到10分钟,然后小心翼翼地翻转,继续煮5 - 7分钟。盘应该是褐色和坚定的。酷略之前填满你的浇头。这些菜花玉米饼将像法式薄饼,因为他们-和软!
阅读更多:十佳低碳水化合物面包(面包替代)由营养师
DIY低碳水化合物Taco酒吧
是否你举办一个聚会或者只是想善待自己这道菜,最好的方法是创建一个塔可在你的厨房,酒吧推荐马雷尔。收集几个小碗大小不同,填补配料切洋葱,生菜,西红柿,香菜,鳄梨酱,沙拉和酸奶。把贝壳放在中心,让你的客人的嬉戏玩耍。