5-Mile-a-Day步行消耗多少卡路里呢?

每天步行5英里可以耗费时间,但它是一个有效的途径来保持活跃,缓解压力和低强度运动燃烧卡路里。根据你走多快和你的体重是多少,你可以燃烧500卡路里每天散步。

行走速度将在规定的时间内消耗更多的卡路里,但不会产生多大影响如果你距离而不是速度。也就是说,如果你要走90分钟每一天,你会燃烧更多的卡路里步行4英里每小时的速度比在2英里每小时,但是你会燃烧同样数量的总热量如果你走五英里的速度,即使它会把你再慢的速度。

大的人消耗更多的卡路里。你的体重很重要,至少当你计算是多么有用的锻炼。例如,一个125磅。人走30分钟3.5英里每小时燃烧125卡路里,但185磅。人做同样的行走消耗大约178卡路里。

当然,你的身体状况也很重要。轻人变形可能消耗更多的卡路里比更重的人身体的巅峰状态。这是因为较轻,不太适合人工作更加艰难。

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完成你所需要的5英里步行的时间取决于你沿途的平均速度。步行5英里可以燃烧几百卡路里,这取决于你的速度。

如果你短时间,但仍然想满足你5英里的目标,增加你的速度。通常可以快步前行,没有运行,约4.5英里。

有很多方法来消耗更多的卡路里每天步行5英里。一种选择是在光的手腕带,手或脚的重量。会增加抵抗你的运动和增加你的总热量燃烧。

根据健康和健身专家塞德里克•x•布莱恩特在美国运动协会网站,使用1 - 3磅。行走时手腕重量增加心率每分钟5 - 10次,促进热量燃烧的5 - 15%。如果你选择穿试试腕部、踝部负重走,让他们在3磅。或轻以避免肌肉劳损和损伤。

步行上山,而不是平坦的地形上显著增加卡路里的燃烧。你的腿的大肌肉群工作更加困难,因此你的身体的氧气和能量需求增加。你也可以加强你的走到慢跑,可以燃烧卡路里的数量增加一倍,散步。

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