3运动后屁股疼痛的原因以及如何阻止它

经历痛苦后的臀部锻炼远非寻常。它通常表示一个或另一个常见的问题肌肉骨骼系统如肌肉痉挛或干扰椎盘。特定位置的疼痛可能会告诉你一些关于它的原因,一样的痛苦是否锋利,钝或疼痛。如果疼痛严重,这是一个好主意去看医生。

疼痛在后面不应该强迫你减少你的活动。看看一些可能的原因和补救的屁股疼痛后练习。

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大多数人可以区分肌肉酸痛的“没有痛苦,没有收获”品种和疼痛,可能表明实际上是错误的。如果你刚开始跑步或者做对你的下半身阻力训练,你可能正经历着激素的延迟性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛。

的臀部三大臀部的肌肉进入时,非常强大的痉挛,当你唤醒他们从漫长的冬季的小睡剧烈运动,他们可能伤害——很多。

的梨状肌综合症影响梨状肌,从骶骨外髋骨。臀大肌,它可以施加很大的压力坐骨神经。虽然梨状肌的肌肉,它很容易受到侮辱,反应经常严重到需要就医。

演习涉及很多重复的下半身运动,如跑步、划船或骑自行车,可以激活或梨状肌刺激,引发慢性痉挛会很痛苦。

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的下部脊柱是由一系列的椎骨,作为缓冲减震器的脊髓。这些椎骨之间的公司,但粘糊糊的,光盘作为椎骨之间的缓冲。

当这些光盘成为破裂或溜出的地方,他们可以把神经根压力和刺激坐骨神经。当一个圆盘,这不是不寻常的感觉疼痛在你的屁股,辐射一个或两个腿。锻炼会加重盘的位置,造成神经根摩擦。

这些条件可以从轻微到严重。伸展运动,瑜伽和循序渐进的锻炼前热身可以创造奇迹从锻炼能减轻疼痛。热,冰、非甾体抗炎药和按摩可以帮助。否则,你不是一个娘娘腔,如果你寻求良好的运动医学医生或治疗师的建议。