什么样的零食对高血压患者有好处?

高血压，或高血压，与高钠摄入量和超重有关，它可能不被发现——通常是多年。美国人日常饮食中的大部分钠都来自包装好的加工食品，这些食品钠含量很高，而且通常富含饱和脂肪。选择健康的零食raybet投注有助于预防或降低高血压。

在冰箱里放一些可再密封的袋子，里面装满一口大小的蔬菜，作为快速零食。把你最喜欢的蔬菜和低钠、低脂的蘸酱作为一份集体零食。把新鲜蔬菜作为日常零食计划的一部分，不仅可以帮助稳定血压，还可以为身体提供强大的营养。大多数新鲜蔬菜的钠和脂肪含量都很低。它们的卡路里含量也很低，这一点很重要，因为减少你每天的卡路里摄入量与血压水平的显著降低有关。西兰花、胡萝卜、蘑菇和西红柿等蔬菜也富含钙和钾，这两种矿物质有助于维持健康的血压水平。raybet投注

新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓、黑莓和哈密瓜，不仅是清爽的零食，还能满足你对甜食的渴望。像苹果和香蕉这样的水果都是预先包装好的即食零食——这是大自然母亲的赞美。将其他水果，如浆果和瓜类，与低脂酸奶一起食用，会更有饱腹感。新鲜水果天然钠含量低，富含纤维和钙，有助于降血压。raybet投注水果也富含钾，有助于钠调节身体的水分平衡。

享受松脆的坚果，如腰果，作为一种帮助你保持健康血压的方式。raybet投注带壳出售的坚果，如核桃、巴西坚果、榛子和山核桃，通常不添加盐。然而，花生和开心果通常是加盐的。去壳的无盐坚果也可以方便地包装成随身零食。坚果含有纤维和镁元素，镁元素对健康的血压水平起着至关重要的作用。raybet投注因为坚果富含卡路里，所以把零食的摄入量限制在1.5盎司以内，作为体重管理计划的一部分，以支持健康的血压水平。raybet投注

低脂和脱脂的日常食品，如低脂奶酪、牛奶和酸奶，是高血压患者很好的零食选择。冷冻酸奶、低脂奶酪串配上一片新鲜水果，或者一杯低脂酸奶配上新鲜浆果，这些都是有益血压的零食。低脂乳制品通常也富含钙和钾，这些矿物质对血压有益。然而，乳制品含有大量的钠。检查食品标签，确保你买的是低钠或无钠品种。