运动后我的胸口疼是为什么?

如果你做太多的卧推,你可能会感觉在第二天你的胸部肌肉。运动后如果你的胸部疼痛,这可能是由于你的肌肉反应压力的锻炼,并有多种原因可以发生。

你可能有点太努力从力量训练或休息后增加的重量太多。肌肉酸痛,可以安慰,就采取预防措施下次你葫芦杠铃。

虽然与锻炼胸部肌肉酸痛很常见,运动后胸痛是不正常的。如果你有你的胸部疼痛,使人呼吸困难,或不会改变手臂的运动,立即寻求医护人员的帮助。这可能是一个迹象表明一种危及生命的疾病如心脏病发作。

心脏病发作的症状还包括出汗、恶心、头晕、压力或紧张在你的下巴,脖子和手臂和疲劳,据梅奥诊所。因为这些症状也出现的几个工作,更好的安全比抱歉。

肌肉太努力时,你会感到一种熟悉的疼痛在几小时内,会持续两天。被称为肌肉酸痛,或延迟性肌肉酸痛,这胸肌锻炼通常代表了拆除后的酸痛的肌肉组织。它将伤害转移,触摸,可能甚至有点膨胀。

在某些情况下,它甚至也不实际的肌肉的伤害。如果肌腱连接肌肉和骨骼变得劳累,会发火,然后发炎。再一次,这可能会导致疼痛和肿胀。

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如果你有胸部运动后肌肉酸痛,最好的补救措施是减少权重。你应该休息的时间取决于坏的痛苦,避免做任何运动伤害。然而,你可以仍然做任何运动,不会引起的肌肉酸痛。如果可能,保持关节移动偶尔为了避免刚度,从而影响运动的范围。

你也可以冰胸部肌肉受伤,冰申请一次20分钟。此外,你可以把非处方止痛药或抗炎,减少疼痛。

在罕见的情况下,肌肉酸痛可能需要治疗的医学专业。如果你的胸部肌肉伤害超过几天运动后,继续影响你的运动性能,预约你的医生。

此外,如果疼痛的肌肉酸痛后你从睡眠或继续增加或需要越来越多的止痛药,这些指标可以做的肌肉或肌腱损伤。

有助于防止典型胸部健身后肌肉疼痛情况再次发生,做几件后立即锻炼:

• 伸展肌肉,促进灵活性和帮助你恢复得更快。
  
• 锻炼帮助肌肉修复后消耗的蛋白质。
  
• 立即冰肌肉,即使是没有痛苦——这将阻止炎症发生。
  

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