橙色辣椒对健康的好处是什么?

青椒富含营养和是一个很好的平衡饮食。他们全年都可以在超市和农贸市场,但是在赛季在暖和的月份。色彩鲜艳的青椒,包括橙色的,提供类似的好处是因为它们含有的营养。试试橙色辣椒在你的下一批法士达或剁碎,加入乳蛋饼或沙拉。

温和派脂肪和卡路里摄入量的饮食可以帮助你控制你的体重。得到太多的卡路里和脂肪过多会导致你体重增加,增加患心脏病和糖尿病的风险。选择含有强烈的味道没有大量的脂肪和热量,有利于你的健康。橙色辣椒是一个这样的食物,其中一个只包含30卡路里和0克脂肪。

一个橙色辣椒所含的维生素C的每日推荐摄入量的190%,女性75毫克和90毫克。维生素C是一种营养支持健康的免疫和保护你免受疾病。raybet投注它还可以产生胶原蛋白,保持皮肤健康,帮助伤口愈合。raybet投注吃富含维他命c的食物使你的身体更容易吸收食物中的铁。出于这个原因,搭配橙色青椒鱼或鸡肉铁是一个很好的方式来增加你的商店,尤其是重要的女性月经期间每个月失去铁。

橙色青椒包含2克纤维,使其达到每日的一个好方法指南,这是对女性和男性38克25克。纤维不含卡路里,消化缓慢,这使得它的一个好方法来控制你的食欲。每天摄取足够的纤维也可以改善你的胆固醇水平,同时减少患心脏病的危险。纤维调节消化和肠道功能,可以用来缓解便秘。

色彩鲜艳的水果和蔬菜含有大量的抗氧化剂。橙色辣椒也不例外,与类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。类胡萝卜素与细胞损伤,可能导致癌症和心脏病的发展和发生当你暴露在环境中的毒素,包括污染和香烟。叶黄素和zaexanthin保护你的眼睛免受年龄相关黄斑变性和白内障。

橙色辣椒是一个很好的方式来增加你的维生素b - 6的摄入量,这应该是1.3到1.7毫克。维生素b - 6可以帮助你的身体代谢蛋白和红细胞。它还有助于你身体的免疫系统和神经系统的功能。得到b - 6的粮食供应不足可能导致贫血,因为它是负责移动通过血液血红蛋白。一个稳定的血糖水平依赖于获得适量的维生素b - 6。