当胃酸倒流,牛奶或酸奶有害还是有益?

当你感到舒缓清凉的牛奶或酸奶下降你的喉咙,似乎这些食物可能有利于缓解烧灼感,有胃酸倒流。但是真的是这样吗?

胃酸倒流时胃酸移动备份到食道,导致胃灼热。

“在1950年代,前有胃酸倒流药物有效,有消化性溃疡的“吸管饮食”,“解释道Elie Abemayor博士胃肠病学部门的主席,他在Mount Kisco韦斯切斯特医院北部,纽约。“这是一个白色的东西为主的饮食结构——面包、牛奶、酸奶——被认为缓冲胃,减少酸。但是,如果一些食物暂时中和胃酸,他们不愈合溃疡。”

因此,尽管有些人可能会觉得有些短期缓解一些食物,如牛奶或酸奶,根本原因可能仍然存在,他说。然而,有益细菌,称为乳酸菌,酸奶中发现可能有助于从长远来看。

“酸奶可能没有直接帮助胃酸倒流症状,(但)乳酸菌的酸奶可能协助整体消化系统的健康,”说的唱胡恩金博士部门的首席胃肠病学纽约长老会医疗集团皇后区新鲜的草地,纽约。

不过,他说有一个警告。如果你是乳糖不耐症,你无法消化乳糖酸奶可能会导致更多的问题。“这可能会导致气体形成和打嗝,这最终会把酸,从而恶化的症状你的胃酸倒流,”Kim博士说。

没有特定的饮食预防胃灼热,但有些食品不太可能导致胃酸倒流。一些例子包括:

• 精益蛋白质的来源。鸡肉、火鸡和鱼都是精益蛋白质的良好来源。一定要烤,煮、烤或烤这些食物,因为煎他们使他们更有可能导致胃灼热。的国际胃肠道功能紊乱的基础(IFFGD)说,蛋清是另一个精瘦的蛋白质来源可能导致胃灼热。

• 某些水果。Milder-tasting水果,像香蕉,苹果,梨和西瓜——可能不会导致胃灼热,IFFGD说。

• 轻类型的脂肪。含有不饱和或不饱和脂肪的食物可以帮助保持你的消化问题。鳄梨,亚麻籽,坚果和其他类型的种子都是健康的脂肪。raybet投注如果你正在寻找石油,橄榄,芝麻、油菜籽、红花、大豆和向日葵,IFFGD建议。

• 成熟的蔬菜。土豆等根茎类蔬菜可以为患有胃灼热是一个不错的选择。但小心不要添加大蒜或洋葱在准备这些食物。

• 全谷物和糙米。全麦面包、燕麦片、糙米和蒸粗麦粉提供纤维和其他营养风险没有增加你的胃酸倒流,IFFGD说。
  

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有很多食物,可以引发或加重胃酸倒流。下面列出一些常见的罪犯大学医院IFFGD:

• 咖啡和茶。
• 酒精。
• 巧克力。
• 洋葱和大蒜。
• 柑橘类水果,如橘子和柚子。
• 薄荷。
• 碳酸饮料。
• 番茄,番茄酱,番茄汤,加番茄酱。
• 油炸食品,包括油炸鸡肉和鱼,炸薯条和洋葱圈。
  

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除了看你吃什么,改变某些生活习惯也会有帮助。例如,深夜吃零食,表明大学医院。停止进食大约两小时在睡觉前。

更小、更频繁的食物也可以帮助预防胃灼热。更大的餐可能施加压力阀之间的胃和食道,使胃酸进入食道,笔记的国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。

它也有助于保持直立,并保持良好的姿势吃完。这有助于避免把太多的压力在你的胃里,泄漏和防止胃酸食管,IFFGD说。饭后走动可以帮助。

口香糖增加唾液分泌,以减少食管酸是多少。确保不要嚼薄荷或绿薄荷口香糖,然而。IFFGD说那些口味可以放松胃和食管之间的阀门。