如何烹饪切青椒放进烤箱吗

寻找新配方改进和分散你的饮食吗?试着塞青椒或者烤辣椒和洋葱。富含纤维、钾和维生素C,这些蔬菜一样健康美味。raybet投注

一杯绿色甜椒片只有18卡路里和提供了超过80%的每日推荐的维生素C的摄入量。也是一个好来源的镁、钾、维生素a、维生素E和维生素K。甜红甜椒更有营养,提供每日推荐津贴的131%维生素C每杯。

有无数的方法来使用这些蔬菜在你的食谱。你可以烤,烤,填补它们与碎肉和大米或把它们扔进沙拉和炒菜。他们也做一个健康汤,炖汤、砂锅菜和raybet投注介于两者之间的。

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在烤箱烹饪胡椒并不简单。从一个基本配方和即兴创作。

库克的说明为例,指出烤甜椒的经典方法(将整个胡椒烤盘和烹饪在华氏450度约为45分钟)不工作很好。他们的肉会变得柔软,而不是软弱。此外,你会发现很难去皮和种子。

为了避免这些问题,把辣椒切成长,扁平,并把他们的种子,核心和肋骨。传播到一个烤盘内衬铝箔。事先用地沟油来润滑箔。热量高的烤肉。接下来,把烤盘大约5英寸的肉鸡和煮12分钟左右,建议库克的说明。这种方式,辣椒会完全晒黑。

作为库克的说明指出的那样,切辣椒和酷热的收益率甜,烟雾缭绕的纹理。最重要的是,他们将更容易剥。随时添加大蒜、洋葱、樱桃番茄和其他额外的蔬菜味道和营养。

另一个选择是slow-roast青椒放进烤箱里烤。这种方法增强了自然甜味和产生柔软光滑的质地,据好的烹饪。

所有你需要做的是把它们放在烤箱的烤盘,烤一个小时在华氏400度。把他们时间甚至褐变。让他们冷静,然后去皮。他们的肉将柔软多汁的,只是适合汤,鹰嘴豆泥和蔬菜泥。

烤辣椒使一个美妙的沙拉,三明治和配菜其他自制的食物。你甚至可以享受零食。

维生素C,甜椒中最丰富的元素之一,促进胶原蛋白合成和免疫功能,根据美国国立卫生研究院的。这种抗氧化剂也显示增加脂肪分解,减少炎症,抑制葡萄糖代谢。因此,它可以防止肥胖及其并发症,指出在2014年5月审查营养科学和维生素学杂志》上。

额外的营养,添加其他成分。尽量塞青椒增加蛋白质的摄入量。根据你的喜好,你可以使用碎肉或奎奴亚藜填补辣椒。这藜麦塞辣椒食谱283卡路里,10克的蛋白质和高达6克的纤维。膳食纤维促进饱足,调节血糖,改善食欲控制,指出了梅奥诊所。

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家的味道提供了一些有用的技巧如何使塞青椒。一种方式减少热量和得到更多的纤维是白米的交换奎奴亚藜。

如果你想减少脂肪,填满辣椒虾,而不是牛肉。一份(3盎司)的煮熟的虾只有100大卡的热量和1.4克的脂肪,而同样数量的烤牛肉提供164大卡的热量和7.6克脂肪。

寻找高蛋白早餐食谱?填满你的辣椒饭用光明和切碎的熏肉和煎蛋。或者你可以试试这个美味的素食辣椒食谱,每份只有44个卡路里。所有你需要的是两个黄椒,大蒜,希腊酸奶,药草和香料。