1的11 概述 如果你跟任何人远程感兴趣的食品和营养(谁不喜欢吃呢?),他们可能会给你自己的吃干净是什么意思对他们来说,执政党和在野党。虽然没有官方的定义“吃干净,”一般的前提是建立在主要整个饮食接近自然状态。 避免高度加工包装商品与成分听起来更像是一个实验(想:玉米糖浆,氢化油)。关注饮食健康,天然的食物,比如全谷类、蔬菜、水果和坚果是一个伟大的,大是的!这里有10个容易,clean-eating食谱,你可以在15分钟或者更少! 图片来源:Westend61 / Westend61 /一些 2的11 1。春季蔬菜用柠檬莳萝醋碗 想要创建一个沙拉你会期待吃午餐吗?从这里开始。使用一些新鲜的食材,可以把基本的沙拉转变成一个明亮的味道炸弹。 热量:415 食谱和营养信息:春季蔬菜用柠檬莳萝醋碗 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 3的11 2。贝瑞幸福碗 开始你的一天或解决你的下午暴跌美丽的冰沙碗富含浆果,大脑抗氧化剂和燃料。它富含健康脂肪和植物性蛋白质,让你raybet投注感觉长时间饱腹感。 热量:265 食谱和营养信息:贝瑞幸福碗 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 4的11 3所示。Herb-Roasted萝卜 烤萝卜是你低碳水化合物最好的朋友。传统上健壮咬著称,萝卜可以神奇地转换在烤箱用一点油,海盐和大量的新鲜香草。吃这些侧面或顶他们一个荷包蛋健康、低碳水化合物的早餐。raybet投注 热量:73 食谱和营养信息:Herb-Roasted萝卜 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 5的11 4所示。大头菜和血橙醋卷心菜沙拉 大头菜是大多数人一种蔬菜不知道如何处理。切片原料,类似的质地脆苹果和西兰花茎的味道(西兰花茎是温柔和美味的艰难的外层皮肤被移除时,顺便!)。丝,把橘味醋,你会迷上了。 热量:125 食谱和营养信息:大头菜和血橙醋卷心菜沙拉 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 6的11 5。西南蛋炒 鸡蛋是很好的早餐,午餐或晚餐。这争夺很容易和可口的你会把它旋转三顿饭。西南香料给板一个额外的味道刺激会激发你的味蕾,让“健康”有趣。raybet投注 热量:409 食谱和营养信息:西南蛋炒 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 7的11 6。芒果沙拉和柠檬的椰子奶油 保持简单和甜点非常成熟的芒果顶部有兴致很高的椰子奶油。这是令人难以置信的令人满意的(和漂亮!)加蜂蜜的甜稍或枫糖浆。这是最好的方法使用自然的糖果。 热量:185 食谱和营养信息:芒果沙拉和柠檬的椰子奶油 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 8 11 7所示。与花椰菜和白豆锅通心粉 吃面食通常可以让你感觉拖累。专家提示:使板的比例比面条蔬菜蛋白质。penne-cauliflower-white bean组合是很难被击败,非常容易在15分钟在一个锅。添加一些额外的新鲜香草味道和亮度。 热量:219 食谱和营养信息:与花椰菜和白豆锅通心粉 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 9 11 8。花生酱力量球 如果你还没有跳上能量球训练然而,现在是时候开始!主要由燕麦、亚麻和坚果黄油,这些球都满满的蛋白质,纤维和健康脂肪。raybet投注他们自然甜extra-ripe香蕉,枫糖浆和脆可可豆瓣的一个额外增加的能量和抗氧化剂。 热量:157 食谱和营养信息:花生酱力量球 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 10的11 9。胡萝卜面条芝麻和大豆 胡萝卜和其他蔬菜面条是完全在趋势。他们做饭超级快,非常满意,但没有碳水化合物和沉重的一个典型的面。奖金:胡萝卜是全年的季节,一个特别实惠的选择。 热量:145 食谱和营养信息:胡萝卜面条芝麻和大豆 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 11日11 10。Garlicky-Ginger肉汤 使用一个高质量的蔬菜汤——自制的或低钠现成的版本,你会惊讶地发现简单可口的这道菜。健壮的生姜和大蒜风味文风没有过于傲慢,同时提供大量的促进和抗炎作用。Sip它本身的安慰零食或添加你最喜欢的蔬菜,豆芽,甚至一顿饱饭的煮鸡蛋。 热量:30 食谱和营养信息:Garlicky-Ginger肉汤 图片来源:Sherrie可以见到效果/ LIVESTRONG.COM 一天的视频 广告
