生酮饮食中你仍然可以吃的8种沙拉

无论你遵循什么饮食，蔬菜都应该是等式的一部分。而像酮鼓励你限制碳水化合物的摄入，进而限制淀粉类植物，如土豆和玉米-如果你做出明智的选择，你仍然可以品尝蔬菜沙拉。

我们收集了8个沙拉的食谱让您满意，健康，符合您的raybet投注酮的目标-每份含有20克(或更少)碳水化合物!

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这道厨师沙拉搭配了两种最有益生酮的蔬菜:芦笋而且长叶莴苣每份仅含2.1克和1.2克净碳水化合物。再加上它富含鸡蛋和核桃油中的健康脂肪，以及瘦肉火腿和火鸡中的蛋白质，你就拥raybet投注有了世界上最完美的生酮沙拉。

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健身作家马克·西森的首选生酮沙拉可以将碳水化合物控制在最低水平，这要归功于低碳水化合物的十字花科蔬菜，比如西兰花。

最好的部分?这款沙拉含有双倍的牛油果黄油。你不仅可以吃到一个完整的牛油果，还可以从令人垂涎的牛油果油中获得有益于心脏健康的酮类脂肪raybet投注沙拉酱．

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羽衣甘蓝是这道亚洲风味沙拉的底料。富含维生素、矿物质和纤维，当你在吃生酮时，绿叶蔬菜是必不可少的营养物质的重要来源。芝麻富含铁和钙，有坚果的味道。富含胆碱的鸡蛋和精瘦鸡胸肉等高蛋白食材构成了这道美味的沙拉，一定能让你的肚子饱上好几个小时。

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在你的生酮饮食中加入一点香料，这道墨西哥风味的胡椒沙拉。原产墨西哥，低碳水化合物胭脂仙人掌每杯含有少于1克的净碳水化合物，使其成为酮饮食者的理想蔬菜。另外，仙人球仙人掌有很强的冲力维生素A和C。

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爱吃肉的人，这道沙拉是为你们准备的。滋滋作响的牛排配上低碳水化合物的麦斯克伦奶酪和入口即出的圣女果，是丰盛的午餐或晚餐。这款低碳水化raybet投注合物沙拉含有少量橄榄油和高根佐拉奶酪中的有益于心脏健康的脂肪。

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脆脆的低碳水化合物芹菜茎和长叶生菜在这简单而令人满意的混合盘。来自羊奶酪的39克蛋白质和富含omega-3的金枪鱼，这是完美的运动后吃饭帮助建立健康的肌肉。raybet投注

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这道传统卡普里沙拉的茄子卷每杯只含有20卡多一点的热量和2克净碳水化合物。茄子是生酮类的超级巨星，考虑到它丰盛的肉质，令人惊讶。特级初榨橄榄和马苏里拉奶酪将这道沙拉与健康脂肪混合在一起，增加了它标志性的意大利风味。raybet投注

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需要一份快速的酮类配沙拉吗?这款低碳水化合物的菠菜沙拉是任何一餐的完美搭配。菠菜营养丰富，富含维生素和矿物质。此外，每杯咖啡还能提供近一克植物性蛋白质美国农业部．

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