在我的饮食应该包括芹菜如果我有2型糖尿病吗?

芹菜是一个时髦的蔬菜在保健食品世界很长一段时间。低热量、低糖的食物,对下降和花生黄油。最近,芹菜汁舞台的中心,对一些疾病有益。但是芹菜有利于管理糖尿病吗?

芹菜远超过一个脆脆的零食。一种蔬菜,起源于地中海和中东地区,它提供了许多维生素(如维生素C、维生素K和叶酸)、矿物质(包括钙、镁),胡萝卜素,和纤维,根据美国农业部的。

芹菜还含有类黄酮,一群健康的水果和蔬菜中发现的植物化学物质。根据2017年4月的一项研究发表在生物技术的关键评论,一些芹菜中的类黄酮具有抗炎和抗氧化剂的好处。

阅读更多:芹菜的缺点

超过3000万美国人患有糖尿病,其中近95%有2型糖尿病,根据疾病控制和预防中心。难怪,寻找管理糖尿病症状是当务之急。

“尽管大多数人看到水芹菜,负热量食物,这种脆蔬菜实际上是一个我鼓励很多人包括在他们的饮食,特别是我的糖尿病患者,”说凯西来自RD的营养学家和作家晚餐准备了两个。

“芹菜是一种低热量的蔬菜含有各种营养物质和多酚。高血糖水平,往往出现在糖尿病患者,可引起体内很多炎症,导致心血管疾病,眼睛和肾脏并发症。芹菜的抗氧化化合物可能有助于减少炎症,”来自说。

少量的初步研究,只在动物身上进行过,好奇的研究人员可能的益处与2型糖尿病的芹菜,但没有重大人类研究证实其对疾病的影响。两个早期的研究,2013年6月的一项研究拉瓦尔品第医学院杂志》上2016年3月的一项研究Acta Diabetologica——建议芹菜籽萃取物有一个积极的影响在大鼠糖尿病管理,包括降低升高的血糖。

另一个动物的研究中,2015年9月发表的国际临床与实验病理学杂志》上表明黄酮类木樨草素、芹菜的关键营养,可以发挥积极作用在糖尿病神经病变,或神经损伤。

阅读更多:吃芹菜过剩的风险

然而,设计良好的临床试验以人类为主体需要更好地了解芹菜独特的营养成分和如何管理糖尿病症状的人的支持。

这样一个研究,发表在2018年2月沙特医学杂志衡量,芹菜叶的影响血糖和血浆胰岛素水平与前驱糖尿病老年人。这项研究提供了一个实验组与芹菜叶提取物胶囊12天,并将结果与没有收到的补充剂。

降低预处理和餐后血糖水平芹菜叶治疗后发现,表明芹菜叶可能是一个简单的加法来帮助管理糖尿病症状。考虑到本研究的样本量很小(16人),这是唯一的注意,最近的研究评估芹菜叶及其在糖尿病管理作用,还需要更多的研究来提供一个明确的相关性。

芹菜是一种蔬菜方便,便宜,让人耳目一新。直到有更多设计良好的临床试验以人类为主题,然而,明确索赔不能对芹菜消费和糖尿病管理。

然而,尽管数据仍然有限,有小缺点包括更多的健康蔬菜芹菜进你的饮食,无论糖尿病的诊断。raybet投注例如,“包一些芹菜茎和下降如鹰嘴豆泥下午点心,“Seiden建议。“芹菜也是伟大的作为一个基地,汤、意大利面酱汁烤鸡,所以继续扔一些芹菜在锅中更好的血糖。”