长叶莴苣对健康的好处是什么?

如果你吃沙拉或喜欢生菜三明治,有可能你喜欢长叶莴苣的健康危机。raybet投注莴苣的类型选择为您的沙拉或其它食谱是很重要的。不同类型的生菜有不同程度的营养价值。如果你喜欢生菜,你应该了解这种蔬菜的热量和医疗福利。

长叶莴苣是完美的减肥饮食的补充。减肥有效,你必须在每天的热量比你的身体从食物中使用。因为长叶莴苣只包含17个卡路里,你仍然可以吃大部分生菜和减肥。此外,莴苣含水量高,可以帮助你感到饱吃时更快。包括在你的午餐或晚餐沙拉生菜来改善你的减肥努力。

长叶莴苣的纤维含量使它干净的消化道的良好补充。具体来说,长叶莴苣包含每份2 g纤维,这是你的每日推荐摄入量的5%。纤维是一种物质,不消化,所以它作为一个海绵将通过你的肠道,浪费和高纤维的饮食也与心脏病和糖尿病的风险较低。有效地工作,你必须每天喝至少八杯水,或者你可能会便秘,大便。

长叶莴苣的维生素C含量高使其心脏健康的蔬菜。raybet投注一份生菜可以提供4毫克或推荐的日常需求的40%。特别是,维生素C可以防止胆固醇粘和坚持你的血管的城墙。因此,如果你有心脏病,或一个强大的心脏疾病的家族史,你应该包括一到两份生菜在日常饮食以保持心脏健康。raybet投注维生素K生菜也很高,在100克生菜100微克。维生素K是重要的在帮助你的血液凝块,也有助于强健骨骼。

钾对不仅心脏健康至关重要,而且对肌肉力量。如果你的钾含量偏低时,你可能会经历肌无力。因此,食用富含钾的食物维持肌肉力量是必不可少的。一份生菜为你的身体提供247毫克,或10%的日常需求。此外,消费其他水果和蔬菜和豆类将帮助您满足您的每日推荐摄入量为钾。