维生素能提高血糖吗?

如果你每天服用维生素，你可能想知道维生素是否会提高血糖，尤其是如果你患有糖尿病。科学是复杂的，需要更多的研究，但是，除了一些例外，如果你关注你的血糖，几种流行的维生素似乎是安全的选择。

“保持我们的血糖(或葡萄糖水平)在健康范围内很重要，因为高水平会对我们的肾脏、血管、神经、眼睛和心脏造成损害，”来自纽约raybet投注的医生说Katrina Hartog，注册营养师西奈山医院临床营养学主任。她说，这对糖尿病患者来说更为重要。

“但是，关于特定的维生素、矿物质或草药补充剂会导致这种疾病的研究有限，也没有确凿的证据高血糖Hartog说。

如果你确实有糖尿病，值得知道的是，在2014年1月发表的关于营养疗法建议的立场声明中糖尿病护理在美国，美国糖尿病协会(ADA)不鼓励定期补充维生素，因为缺乏关于疗效和长期安全性的证据。

美国残疾人协会还指出，关于是否常规使用这些营养素的研究一直是混合的维生素D镁实际上可以改善糖尿病患者的血糖。他们推荐一种全面健康的饮食模式和个性化的营养疗法。

尽管如此，还是有很多人服用维生素。因此，以下是一些流行的选择对血糖的影响(或缺乏血糖影响)的研究结果。

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根据膳食补充剂办公室(ODS)， B3 -又名烟酸或烟酸-是健康代谢所必需的。raybet投注几乎所有的美国人都能从饮食中获得足够的维生素B3，但补充剂是可用的。

西乃山警告说，因为烟酸补充剂实际上可能会增加血糖水平，糖尿病患者只能在医生的密切监督下服用。

的糖尿病行动研究与教育基金会进一步警告说，大剂量(每天1000毫克或更多)烟酸会加重胰岛素抵抗，提高血糖，最终破坏糖尿病药物的有效性。(根据西奈山医院(Mount Sinai)的数据，成人每日推荐摄入量为14至16毫克。)

据《每日邮报》报道，镁元素以帮助调节血糖水平而闻名，对一系列身体过程的顺利运作至关重要ODS．饮食来源并不总是足够的，但大多数人通过食物和补充剂的结合来获得足够的营养。

ODS并没有明确指出镁是高血糖的触发因素，但摄入过多的镁会导致腹泻、恶心、腹部绞痛，在极端情况下，甚至会导致心脏骤停。

根据ODS，-3脂肪酸对细胞健康至关重要也是重要的能量来源没有每日摄入量的建议，缺乏症是非常罕见的。但是人们2型糖尿病考虑服用这些补充剂应该先咨询医生，因为空腹血糖有轻微升高的风险西乃山．

也就是说，这很复杂——因为根据ODS，高剂量的omega-3有时被用来控制甘油三酯。和国家心肺血液研究所注意到高水平的甘油三酯通常与糖尿病密切相关。降低它们可能是糖尿病患者的胜利，尽管还需要更多的研究。

ODS通常建议限制你的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA) -两种omega-3脂肪酸-的摄入量，每天不超过3克(包括最多2克的补充形式)。

至于维生素C在美国，大多数人通过饮食获得足够的营养ODS．缺乏维生素d的情况很少见，但吸烟或饮食变化不大的人可能会从补充剂中受益。

根据ODS的说法，成年人的上限通常被认为是每天2000毫克。如果你摄入的维生素C超过这个水平，你可能会面临腹泻、恶心和胃痉挛等潜在的副作用，但不会导致血糖升高。

事实上，2021年2月的一项元分析糖尿病护理补充维生素C甚至可能有助于改善2型糖尿病患者的血糖控制，尽管还需要更多的研究。

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