起皱的营养信息

起皱,学名Cardiidae,心形的,双壳类海洋生物煮和吃高蛋白质含量。这个物种最大的双壳类,是独特的因为它对称的壳。起皱是低脂肪和碳水化合物,所以它们可以适合各种各样的饮食计划。

起皱是低热量,100克为79卡路里。这个量小于4%的平均摄入2000卡路里和低热量比其他类型的海鲜、罗非鱼等含有128卡路里的热量为100克。波纹可以是一个不错的选择如果你想减肥,因为这将需要16分钟的水中有氧运动或9分钟游泳圈可以燃烧卡路里的100 g的波纹。

波纹富含蛋白质,每100克13.5克。摄入蛋白质对你的健康是至关重要的,因为它提供了你身体的细胞和组织的结构。医学研究院建议,女性每天吃至少46克蛋白质,和男人应该食用至少55克。虽然蛋白质可以提高你的肌肉增长,也有利于减肥;研究从2008年8月出版的《英国营养学杂志》上的“表明高蛋白饮食可以增加你的减肥和节食期间帮助你保持强度。

起皱,与许多其他类型的海鲜,是低碳水化合物。起皱的每个服务提供了4.7克的碳水化合物,没有纤维,没有糖。碳水化合物为你的身体提供能量运动,所以如果你是一个有竞争力的运动员,您可能希望吃富含碳水化合物的配菜和起皱。

起皱是低脂肪,只有0.7克每100克。没有起皱是饱和脂肪,脂肪的一种脂肪会增加心脏病的风险。一些脂肪对你的健康是有益的,因为它可以帮助你的身体吸收营养和可以供应能量扩展运动发作。