辣椒喝水的好处是什么?

有点辣的水对你的健康可能会提供一个大提高。辣椒的好处有很多。辣椒粉水通常指茶与水,辣椒和柠檬汁,温暖或冰。

考虑定期喝这个混合物,特别是如果你想要更好的代谢健康、稳定的体重和改进防范疾病。

辣椒添加一个踢很多好吃的菜,但你能保证定期摄入通过创建一个辣椒茶。辣椒的好处源于活性成分,被称为辣椒素化合物。辣椒,红辣椒粉辣椒素的浓度通常在2500微克/克。

辣椒的辣度是由库法理热量表测量,评估热单位的辣椒所含的辣椒素。纯辣椒素的顶部1600万热单位的规模,和青椒零。辣椒有5000到25000热量单位而且被认为是高端的“温和”辣椒。

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大量的辣椒素可能有毒,如果摄入,但辣椒中的金额太小,你真的不伤害的风险从辣椒喝水。开放的心2015年6月发表的研究报告说,啮齿动物找到显著受益于辣椒素摄入量范围0.01 - 0.02%的饮食。研究人员推测,剂量在20至40毫克的范围可能是适合大多数人。

根据您的宽容,太多的辣椒会导致口腔疼痛和胃不适。你可能会发现它最舒适逐渐在饮食中添加辣椒饮料之前要高剂量适应你的身体。

辣椒可以作为抑制食欲,减少饥饿更长时间的你少吃,感觉很饱。一项研究食欲发表在2014年6月发现辣椒素添加到你的饮食增加满意度和丰满的感觉,这可以防止暴饮暴食。该研究使用辣椒素药物的剂量约1.03克的红辣椒39050库法理在36小时每顿热单位;您可以轻松地使用辣椒喝这么多。

辣椒好处包括能够刺激循环,消除体内酸性。一篇论文食品科学与营养的关键评论发表在2016年7月详细多食用辣椒的好处,包括抗氧化和消炎作用。

辣椒也有有利影响代谢系统,根据研究提出伊朗基础医学科学杂志》上2018年5月。代谢综合征的特点是高血糖水平,血脂水平高,高血压和肥胖,让你在一个更大的心脏病和其他慢性疾病的风险。

红辣椒,辣椒的形式,有能力控制代谢综合征及其相关疾病如肥胖和糖尿病。辣椒甚至可以降低因心血管疾病死亡的风险。研究人员评估后得出这个结论许多动物和人类的研究。

辣椒素辣椒水里甚至有可能帮助对抗肥胖。研究发表在生药学审查2017年上半年问题得出食用辣椒素辣椒可以引起体重和脂肪细胞的分解,提高饱腹感的感觉,增加你燃烧卡路里的能力,使你减少热量和脂肪摄入量。

审查表明辣椒素消费可能是有用的肥胖的治疗。多少辣椒需要水喝有积极的影响还不清楚,然而。

辣椒可以帮助提高你的消化系统健康。本文在食品科学与营养的关键评论还得出结论,辣椒是一个功能强大的胃肠道刺激,可以增加你的消化道接收和处理微量营养物质的能力。辣椒中的辣椒素也能帮助治愈胃溃疡胃血流量。

另一个研究补充和综合医学杂志》上发表在2016年6月指出其他胃肠道的好处,可以归因于200多成分辣椒素。包括刺激消化,减少GERD(胃食管返流疾病)症状,抑制病原体可引起消化道感染。辣椒素甚至可能抑制溃疡和癌症的发展。

本文也指出,还需要更多的研究来确定正确的剂量的辣椒来提供这些好处。

辣椒水可能有心脏保护的元素,也因为它有助于扩张血管。这使得血液流动更加自由,促进血液循环。意味着可能促进心血管健康。开放的心审查的研究发表在2015年6月在卡宴辣椒素可以改善血管扩张(啮齿动物的研究)和可能阻止斑块的形成,可以导致动脉阻塞。

评论还指出,啮齿动物的研究也显示辣椒素具有积极作用在动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、肥胖症和中风。再次,本文呼吁额外研究辣椒素的数量需要促进这个最佳的血管和新陈代谢健康。它只是不清楚你需要多少辣椒水喝的好处。

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抗癌的研究2016年3月公布的证据的潜在的抗癌特性由于存在辣椒素辣椒。辣椒素,生物活性的植物化学成分,改变的表达多个基因参与肿瘤细胞生存、转移和增长。辣椒素是肿瘤抑制基因提示进入行动,可能帮助预防疾病发作的诱变。

再次,研究辣椒的抗癌潜力及其主要活性成分辣椒素是处于早期阶段。建议带辣椒的最好方法——无论是通过水、胶囊或者另一个手段,采取没有量。