运动后吃麦当劳

如果你吃麦当劳的食物运动之前和之后,你可能需要重新考虑。一些证据表明,适量吃快餐是可以的。的证据表明,组成的饮食主要是快餐和空热量有负面的短期和长期影响。

虽然这可能会让你大吃一惊,一些初步的证据显示,高强度间歇训练(这种训练)可能足以抵消负面的心血管影响吃麦当劳等快餐食品。

一项小型研究15年轻人发表在营养物质2017年8月得出结论说,年轻人参加这种训练中和快餐饮食的负面影响。然而,研究人员警告说这是一个初步研究,需要进一步调查。

在另一个小型研究发表在国际运动营养与运动代谢杂志》上2015年10月,研究人员观察了11人吃快餐之间的差异和饮食补充运动(运动饮料和酒吧)后的锻炼。

研究人员发现,食物都有类似的效果开始糖原锻炼后再合成。换句话说,锻炼后吃麦当劳可以帮助一个人恢复,因为快餐也有类似的糖含量运动饮料和酒吧,也就是说,高浓度的糖。

然而,重要的是要注意,这些研究都是规模小。他们还研究了年轻,身体健康的人,所以并不代表很大一部分的人口。它更有可能你会发现,吃快餐,比如麦当劳,锻炼之前或之后,会有短期和长期负面影响你的身体。相反,你应该选择更健康的膳食和选项让在家用餐满足你的营养需求。

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不幸的是,对于那些想找借口多吃麦当劳,有更多的证据表明吃快餐可能导致负面短期和严重的长期影响你的健康。经常吃麦当劳和其他快餐或垃圾食品会增加你患糖尿病的风险,肥胖或心脏病。你也可能感觉更缓慢时消耗大量的加工食品。

如果你举重胀大,额外的卡路里可能不会打扰你最初,虽然有更好的食物来帮助你增强安全。如果你想减肥,吃麦当劳之前或之后锻炼是一个很好的方式来抵消你所做的在健身房。

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例如,一项研究发表在健康促进的角度2016年1月得出结论,一直吃快餐的影响,像麦当劳一样,对你的健康有不可逆转的影响。其中最显著的影响是一个增加心血管疾病和体重增加的风险。

但体重增加并不是唯一影响你会看到吃麦当劳或者其他快餐。根据梅奥诊所吃垃圾食品,像麦当劳,添加糖,导致胰岛素和血糖问题。它也会增加脂肪在你的腹部。增加身体脂肪会导致炎症的问题和高血压。

此外,研究快餐消费增加暴露于潜在的联系危险化学品。2016年10月发表的一项研究中环境健康展望,研究人员确定,食用快餐会增加一个人的暴露在双酚a (BPA)和邻苯二甲酸盐。

最后,麦当劳可能不适合大多数人的训练,因为它减少他们的能量水平。根据加州大学洛杉矶分校新闻编辑室,生活的一个科学家小组美联储一群老鼠垃圾食品的饮食和另一组大鼠的正常饮食。研究小组发现,老鼠吃了垃圾食品饮食得到了明显更多的重量。此外,老鼠也显示出更多疲劳的迹象,需要更多休息之间执行任务。