先吃巧克力再用法力你的肌肉

甜食像巧克力不是 你最好的选择点心前训练糖在巧克力中可能给你点推力, 但它可能随后急剧下降能量加上超值糖真的会破坏消化系统

巧克力糖含量视类型和制造厂商而异,但大多数巧克力条是集中糖源开机前食糖时 血糖量激增 导致能量量略增血糖增量还导致你的身体释放胰岛素 帮助血糖恢复常态这会导致血糖和能量水平急剧下降 让你在训练期间感到疲劳

消化道需要流水稀释糖处理方法,如巧克力,而肌肉也需要水吸收流糖这些因素会影响你的水分状态微小脱水可导致肌肉疲劳并削弱性能运动前应避免糖化处理,因为由此产生的流水量变化可引起腹部疼痛和腹泻

effeine可帮助提高性能和能量水平,如果你吃巧克力加咖啡因提振, 不过,你可能非常失望结果巧克力是咖啡因源头,但大多数巧克力条不含有大量-每条约45毫克咖啡因学院表示,你需要量 在一杯咖啡中发现约100毫克, 以感知效果

欧营养杂志上发布的一项2012年研究调查黑巧克力消化后对一组循环者反氧化状态和氧化应力的演练效果研究者发现巧克力改善抗氧化状态和应激反应,但也导致胰岛素和血糖水平上升暗巧克力可提供防细胞损伤保护,但提高能量或预防肌肉疲劳可能无济于事