你在两餐之间吃零食可以保存,这是一个均衡的饮食的重要组成部分,根据国家医学图书馆。几口,可以提高你的能量水平,通过锻炼帮助你力量。
但是,如果你遵循一个严格的饮食计划,等假丝酵母的饮食,找到好的零食可以是一个挑战。
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假丝酵母饮食消除糖和酵母理论上帮助抑制念珠菌过度生长,可使某些胃肠道问题更糟糕的是,据梅奥诊所。饮食的追随者也经常消除面筋和乳制品,认为这样做可以减少体内假丝酵母。
虽然有很多提出假丝酵母饮食的好处,声称主要是未经证实的。需要进行更多的研究来自信推荐饮食计划。
如果你还想尝试假丝酵母饮食,这里有一些糖,yeast-free零食小吃。
1。无糖的牛肉干
你不必担心在牛肉干酵母,但这是一个奇怪的糖源。大多数品牌的牛肉干含有添加糖,所以你必须仔细检查成分列表。
牛肉干是高蛋白质、低脂肪和自由的碳水化合物。这是一个很好的零食精神享受的小路或者力量训练之后。
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2。Yeast-Free饼干
Yeast-free饼干是零食的念珠菌主食或任何减少或消除了酵母的膳食计划。不过,他们很难找到:寻找yeast-free饼干用杏仁粉或无谷蛋白粉替代。
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3所示。米糕
年糕是一个轻量级但是填充小吃适合大部分饮食。他们通常用简单的材料像糙米和盐,虽然无盐品种也可以。一些有趣的味道像苹果肉桂和焦糖可能添加糖所以一定要仔细检查标签。
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4所示。坚果和坚果和种子
一把坚果,无糖干果和坚果和种子酒吧以最小的成分总是一个有营养的选择。坚果是一个伟大的健康脂肪和蛋白质来源,当搭配均衡的零食raybet投注的碳水化合物如大米蛋糕或饼干。
“格兰诺拉燕麦卷部分可以很压倒性的,尤其是对那些假丝酵母的饮食后,”说Mackenzie博格斯,RDN。“坚果和种子酒吧是一个无糖的选择充满营养成分像南瓜种子,向日葵种子和杏仁。另外,它们含有的纤维和蛋白质来帮助你感到长时间饱腹感。”
坚果在严格的假丝酵母的饮食可能不被允许,但是一些允许杏仁。
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5。金枪鱼沙拉
“一个简单的金枪鱼沙拉是一个快速和简单的零食——不需要让它复杂,”说布列塔尼块水晶石,RDN疾控中心。你会得到一个健康的健康剂量的raybet投注蛋白质和脂肪,帮助燃料你的一天和满足你的饥饿的上午或下午。”
块水晶石的混合推荐金枪鱼与普通的希腊酸奶、新鲜柠檬汁和黑胡椒粉。包装的混合生菜和你有一个简单的,无谷蛋白金枪鱼沙拉包装。
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6。豆酱和鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥,地中海式饮食主食,健康的完美结合是碳水化合物,蛋白质和脂肪。raybet投注它天然无谷蛋白,素食和素食。地址你可以自己制作或购买现成的品种,都是免费的糖。
虽然鹰嘴豆泥是传统上由鹰嘴豆,可以用类似的豆酱各种豆类。
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