对麸质过敏的人不能吃大多数种类的面包。
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有很多原因选择不含谷蛋白一种在小麦、大麦和黑麦中发现的蛋白质。乳糜泻是一种自身免疫性疾病，麸质引发免疫反应，导致小肠损伤，并可能导致其他严重后果，包括皮疹、腹泻和抑郁。只有你的医生才能确定你是否患有乳糜泻。
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第一步:从你的饮食中去除所有的谷蛋白
消除所有含麸质食物从你的饮食中，包括任何含有小麦，大麦和黑麦的食物。常见的含麸质食物包括面包和糕点，蛋糕，披萨皮，饺子，椒盐卷饼，麦芽饮料，啤酒，麸皮，燕麦和酵母。
第二步:仔细阅读营养标签
仔细阅读食品标签，寻找不太明显的麸质来源。避免可能含有面粉的肉汁和酱汁，可能含有面包的绞肉制品，任何面包或油炸的东西，调味品如蛋黄酱，酱油和芥末，预先包装的汤和汤混合物，营养饮料和补充剂，馅饼馅料和沙拉酱。
选择像瘦肉蛋白和新鲜蔬菜这样的天然食物。
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第三步:选择健康无麸质食物raybet投注
吃一多吃营养丰富的食物这会让你有饱腹感，并帮助你避免因麸质戒断而产生的渴望。选择瘦肉蛋白质来源，如草饲牛肉，家禽和海鲜，淀粉类蔬菜，如南瓜和甜菜，鸡蛋和富含纤维的深叶绿色蔬菜。
第四步:注意加工过的无麸质食品
仔细注意标有“无麸质”的食物。虽然这些食物不含麸质，但它们可能是高度加工和精炼并含有其他不健康的成分，要么掩盖排毒症状raybet投注，延长麸质戒断，要么使症状恶化。
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第六步:保持身体活动
定期锻炼可以对抗压力和退缩的负面影响，避免饥饿的痛苦和渴望。运动可以促进血液循环和健康的淋巴系统，帮助排出体内毒素。raybet投注
警告
在从你的饮食中去除麸质之前，一定要先咨询你的医生，尤其是如果你没有乳糜泻或对麸质敏感的话。如果做得不正确，消除麸质会导致营养缺乏。
参考文献
这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象