你曾经听说过V8的饮食吗?这顿饭计划早在2000年代很流行。但过去几年中出现了一种新趋势:越来越多的节食者现在快使用V8果汁。支持者认为榨汁和果汁禁食速度减肥而冲洗毒素。
V8果汁真的健康吗?raybet投注
最初的V8果汁含有混合蔬菜汁,天然香料,柠檬酸和维生素+一撮盐。每个服务(8盎司)提供相当于两份蔬菜并已只有45卡路里。其主要成分包括番茄、胡萝卜、豆瓣菜、芹菜等蔬菜与潜在的健康益处。与其他果汁市场上相比,V8没有添加糖,人工色素或防腐剂。
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美国人饮食指南建议最低日摄入量一两杯水果和半两个半杯蔬菜作为健康饮食的一部分。raybet投注水果和蔬菜汁计入推荐数量的份。然而,仅仅10个美国成年人中就有一个满足这些指导方针,根据疾病控制和预防中心。
V8果汁可以让它更容易获得更多的水果和蔬菜在你的饮食。除了原始V8,客户可以选择V8低钠,V8至关重要的抗氧化剂,V8高纤维和V8水果和蔬菜混合,以及其他产品。
V8石榴蓝莓,例如,提供相当于半杯水果和每份半杯蔬菜,包括以下营养素:
- 100卡路里
- 25克的碳水化合物
- 22克糖
- 20%的DV(每日价值)的维生素A
- 20%的维生素C的DV
- 6%的钾的DV
- DV的钙的2%
- 2%的铁的DV
V8原始相比之下,低热量和碳水化合物(9 g /服务)。它还拥有2克蛋白质和每日推荐的维生素C摄入量的30%。V8加勒比绿色,另一种流行的汁,提供60卡路里,1克蛋白质和15克碳水化合物。
每个饮料都有不同的营养成分。V8果汁净化,包括水果和蔬菜混合可以帮助增加你每天摄入的维生素,矿物质和抗氧化剂。
不利的一面是,大多数饮料含有很少或根本没有脂肪,蛋白质和纤维可能导致营养不良如果你消费果汁。保持安全可靠和使用这些产品作为平衡饮食的一部分而不是进行果汁禁食。
汁净化为什么不工作
正如上面提到的,水果和蔬菜汁低蛋白;V8也不例外。随着美国运动医学学院(ACSM)指出,膳食蛋白质帮助建立和维护肌肉。这种营养自然发生在肉、鱼、坚果、种子、豆类、乳制品、蛋和大多数蔬菜。低蛋白饮食会导致肌肉损失,减少物理性能和整体健康状况差。
V8蔬菜汁快速-或任何其他“排毒”计划剥夺你的身体的蛋白质和其他必需营养素。不,这些饮食不会帮助你排出毒素。人类的身体有自己的解毒机制,如皮肤、肝脏和肾脏。
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虽然你确实可能得到精简排毒饮食,结果不会持久。此外,你会失去大部分水和精益质量而不是脂肪。在最坏的情况,你可能会增加体重。
比你想象的果汁含糖量更高。事实上,一些仅仅包含尽可能多的糖苏打水,能量饮料和果汁,回顾发表在《美国医学会杂志》网络开放2014年5月。果汁和含糖饮料与糖尿病的风险更大,冠心病和肥胖。
一篇研究论文刊登在2012年1月版美国公共卫生杂志》上州果糖,水果,糖高果糖玉米糖浆(HFCS)一样有害软饮料中的常见成分。果糖和高果糖玉米糖浆可能导致代谢综合征和肝脏疾病当消费过度。此外,喝太多果汁会导致你包在磅,因为它糖含量高。
得到正确的V8的饮食
现在你知道更多关于潜在的优缺点V8果汁清洗,您可能想知道如何做是对的。毕竟,你不想最终失去你辛苦赚来的肌肉,危及你的健康。关键是要把这果汁-或任何其他水果和蔬菜汁进入你的日常菜单。
V8原始,例如,有一个类似的两份蔬菜的营养价值。交换一个或多个日常零食饮料减少卡路里的摄入量和饮食中获得更多的营养。
让我们来爆米花为例。这个小吃有93卡路里,3.1克的蛋白质,1克脂肪和18.6克碳水化合物,包括3.5克纤维和0.2克的糖每份(三杯)。V8原始,另一方面,提供了45卡路里,2克蛋白质和9克碳水化合物,包括1克的纤维和7克糖。
如你所见,V8果汁比爆米花低热量和碳水化合物。它还包含更少的蛋白质和纤维,但是你可以从其他来源获得这些营养物质。如果你用V8代替爆米花,你会减少48卡路里和9.6克碳水化合物。它可能并不多,但想象你可以节省多少卡路里代替芯片,饼干,糖果,百吉饼和蔬菜汁和其他零食。
此外,蔬菜支持减肥,可能有助于防止肥胖根据2018年11月回顾发表在《华尔街日报》营养物质。在临床试验中,更高的蔬菜摄入量有关体重增加的风险最低。研究人员指出,饮食富含蔬菜能更容易保持健康的体重raybet投注甚至导致适度减肥。
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另一个选择是替换一个或多个与原有V8餐。这种饮料作出健康的选择那些日子当你忙着做早餐raybet投注或午餐。另外,它比一个三明治更有营养,一片披萨,糖果和其他舒适的食物。V8的范围包括许多天然果汁,所以继续尝试新的口味保持饮食多样化。