肝病和糖尿病的最佳饮食

健康饮食的力量是毋庸置疑的。raybet投注远离堵塞动脉的饱和脂肪和提高血糖的含糖零食可能有助于预防或逆转糖尿病和某些类型的肝脏疾病，包括非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)和肝脂肪变性。

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2型糖尿病和NAFLD同时发生。NAFLD通常被简称为“脂肪肝”，是肝脏脂肪堆积的结果。你的肝脏负责消化脂肪，制造和储存葡萄糖或血糖以提供能量。当肝脏功能不正常时，你的肝脏会为2型糖尿病奠定基础，如果你已经患有糖尿病，则会使高血糖水平恶化美国糖尿病协会州。

与其他肝脏疾病不同，NAFLD与酒精使用无关。相反，它与不健康的饮食、缺乏体育活动和患有2型糖raybet投注尿病有关，这是与肥胖最密切相关的一种疾病。NAFLD至少发生在50%的2型糖尿病患者中梅奥诊所．当你同时患有这两种疾病时，糖尿病控制不佳会使你的脂肪肝病情恶化。

更重要的是，高达30%的NAFLD患者会发展成非酒精性脂肪性肝炎(NASH)，这是更严重的NAFLD形式，其特征是炎症和瘢痕，可导致危及生命的肝硬化和肝癌，根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所．

一些相同的生活方式和饮食习惯的改变可以帮助改善甚至可能避免这两种情况。遵循以下七个建议:

1.减少不健康脂肪的摄入。raybet投注有些脂肪比其他脂肪对肝脏和心脏更危险，他说奥黛丽·科尔顿，注册营养师，CDE她是纽约成功湖科恩儿童医疗中心儿科内分泌科的营养师。

避免肉类、黄油和全脂乳制品中的饱和脂肪和反式脂肪，在饼干、饼干和蛋糕的食品标签上，反式脂肪被列为氢化或部分氢化油。这些脂肪会导致肝脏脂肪增多，增加患心脏病的风险。相反，选择有益的脂肪，如橄榄油和omega-3脂肪酸。

2.控制你的血糖水平。血糖指数(GI)较低的食物，如水果、蔬菜和全谷物，不会像白面包、白米饭和土豆等高血糖指数食物那样导致危险的血糖飙升梅奥诊所笔记。脂肪肝越严重，高血糖的几率就越大，科尔顿补充道。

3.不要吃单糖。食物和饮料中含有大量的简单的糖根据该研究，尤其是果糖，与脂肪肝和为2型糖尿病奠定基础的胰岛素抵抗有关美国肝脏基金会．

4.如果需要减肥。这是必不可少的。如果你超重或肥胖，你有患糖尿病和脂肪肝的风险。即使每周减掉1到2磅也会有帮助克利夫兰诊所．有规律的锻炼可以帮助你保持体重美国肝脏基金会．

5.限制饮酒。美国肝脏基金会指出，饮酒会给本已紧张的肝脏增加压力。

6.照顾好你的心脏。管理所有与心脏相关的风险因素，包括高血压还有胆固醇，可以预防心脏病，降低患脂肪肝的风险。患有糖尿病的成年人死于心脏病的可能性是没有糖尿病的成年人的两到四倍美国心脏协会．

7.和你的医生谈谈。脂肪肝在早期不会引起任何症状，所以如果你患有糖尿病，询问你的医生如何保护你的肝脏是很重要的，她补充道Ajaykumar D. Rao，医学博士他是天普大学刘易斯卡茨医学院和费城天普大学医院代谢疾病研究中心的医学副教授。

你的医生可能会建议你做肝脏超声波检查和定期验血来监测你的情况肝功能美国肝脏基金会表示。注射甲型肝炎和乙型肝炎疫苗可能也有意义。如果你患有任何一种类型的肝炎并患有脂肪肝，你患肝功能衰竭的风险就会更高。

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