花生和脂肪肝?

花生让自己方便和美味的零食或混合,他们必需营养素。他们甚至可能在管理脂肪肝有好处,这是一种常见的条件。为最好的结果,适量吃作为均衡饮食的一部分,,如果有问题请咨询你的医生。

非酒精性脂肪肝炎、脂肪肝肝脏中脂肪堆积时,就会出现。条件通常是无症状的,但它可以导致肝脏瘢痕或肝功能衰竭等并发症。脂肪肝有一些你无法改变的危险因素,如年龄、男性,据梅约诊所。但促进肝脏健康的方法包括避免酒精并遵照医生的饮食建议,如限制饱和脂肪摄入。

脂肪肝的治疗目标是降低胆固醇,据梅约诊所,花生可以帮助。一盎司的花生含有14克脂肪,包括仅11.3克不饱和脂肪和1.9克饱和脂肪。选择不饱和脂肪,而不是饱和脂肪可以降低胆固醇,根据2010年的膳食指南从美国卫生和人类服务。膳食纤维和植物甾醇是其他降胆固醇营养花生,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。

减肥如果你超重或肥胖可以防止脂肪肝或帮助您管理条件,据梅约诊所。和个人定期吃坚果和花生较低的身体重量,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。花生和坚果可以帮助你吃更少的热量总因为蛋白质和纤维,它们填补营养。一盎司的花生有161卡路里,所以为了防止体重增加他们自己的饮食,吃而不是其他热量来源。

2型糖尿病会增加患非酒精性脂肪肝的风险和允许并发症的发展,据梅约诊所。经常锻炼和保持健康的体重可以改善血糖调节,防止糖尿病或帮助控制它。raybet投注花生的每盎司2.4克的膳食纤维,这会减慢消化和保持你的血糖水平更稳定。此外,花生的单一不饱和脂肪会降低你的血糖读数,据梅约诊所。