你能边锻炼边吸烟吗?

如果你边吸烟边锻炼，你可能想知道尼古丁是如何影响你在健身房的表现的。与你想象的相反，尼古丁刺激后你感受到的肾上腺素激增通常是短暂的，最终，你会发现自己面临一个危险的习惯。

根据疾病控制和预防中心在美国，估计有3430万成年人吸烟。也就是说，每100名18岁以上的美国成年人中，就有14人每天吸烟。

如果你在健身时间之前吸烟，你可能要三思而后行。除了众所周知的吸烟后果，如增加患癌症、呼吸系统和心血管疾病的风险，克利夫兰诊所报告称，吸烟者的耐力也较差，身体表现较差，受伤和并发症的几率也较高。当你考虑到吸烟有可能增加慢性支气管炎、肺气肿的风险，还会加剧哮喘症状时，这就说得通了。

虽然吸烟和健身的想法听起来很矛盾，但你可能会惊讶地发现有很多吸烟者经常锻炼的人．对一些人来说，在去健身房之前点燃一支烟的吸引力完全是为了养成一个坏习惯。但对另一些人来说，他们期待着从那几口烟中获得的快感。

根据国家药物滥用研究所在美国，吸入烟草烟雾后，你接触到的尼古丁会导致肾上腺素激增，刺激身体，导致血压、呼吸和心率增加。尼古丁还会激活奖励通道，从而增强愉悦感。这就是为什么你会看到有人在锻炼前吸烟。

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如果你想戒掉吸烟的习惯在美国，定期参加体育活动有助于减少渴望，促进整体健康。Smokefree.gov美国国家癌症研究所(National Cancer Institute)的一个网站解释说，除了减少渴望，锻炼还能帮助你控制其他脱瘾症状，比如不安、感觉更饿、体重增加、睡眠障碍和焦虑。

随着你不吸烟的天数开始累积，你可能还会注意到你的心率下降，肺功能增加，这可以提高你的锻炼表现。虽然增强心肺功能可能需要一段时间，但戒烟后参加有氧运动会有不同的效果。

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此外，运动还能增加内啡肽，这是身体在运动后释放的一种“感觉良好”的激素。这可能有助于抑制你在戒烟期间所经历的一些消极情绪。

这也是一个帮助你管理压力的好工具。如果戒烟让你感到焦躁不安，或者你发现很难放松，考虑上瑜伽课来帮助你平静神经，降低心率，改善情绪。

最后，如果你担心戒烟会导致体重增加，在日常生活中增加锻炼节食这包括瘦肉蛋白，复杂的碳水化合物，健康的脂肪和大量的水果和蔬菜，可以帮助减肥和改善你的整体健康。raybet投注