你的饮食方式更好的血压

你知道太多的饮食中钠会导致高血压,称为高血压,但是如果你的问题是相反的呢?血压过低,一个条件称为低血压,可以引起人们的关注。在这种情况下,可能会有更多的盐是答案吗?

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低血压是相当普遍的,根据克利夫兰诊所。低血压的症状包括头晕,头晕、恶心、视力模糊。你甚至可能晕倒。

实际上有不同类型的低血压。例如,直立性低血压是血压下降时,当你突然站起来或改变位置。这是常见的怀孕。中立介导低血压发生的是一种对某些人而言,主要是儿童和年轻人,他们锻炼后极力或站在很长一段时间,克利夫兰诊所。

你的血压也低得可以去如果你用某些药物,如利尿剂、根据美国心脏协会。

低血压的原因大部分是与饮食无关。“如果你有低血压,这可能是一个医学问题,你不会改变你的饮食,”说Jennifer Cholewka RD, CDN临床营养学协调员在西奈山医院,纽约。“你应该和你的医生谈谈医学管理低血压的最好办法。”

然而,有一种低血压,叫餐后低血压,可能对饮食变化作出回应。餐后低血压是老年人最常见,克利夫兰诊所。专家哈佛卫生出版社出版说有些人餐后低血压的遗传易感性。这种类型的低血压也可引起的中风、事故或其他创伤。

当你吃,发送额外的血液帮助消化系统分解食物。帮助你保持血压平稳,血管狭窄和你的心步骤泵血液在你的身体。如果你年纪大,你的身体可能不会管理这些变化。它可以让你更容易对餐后血压下降,根据哈佛大学。

如果餐后低血压是为你一个问题,梅奥诊所和哈佛健康提供建议,以防止它:

盐。你可能害怕盐添加到你的食物,因为你已经多次告知多余的盐是危险的。它会导致心脏病、中风和心力衰竭,特别是老年人,根据美国心脏协会。但是如果你有低血压,额外的盐可能是一件好事。然而,如果你老了,之前要先和你的医生讨论一下你的饮食加盐。

“钠水平随着年龄增加,”说桑娅Angelone RDN,解释水平理论硕士学位,是位营养咨询师在旧金山,加州,和学院的发言人营养和营养学。

水合物。如果你脱水,你的血压可以更低。之前喝一杯水大约15分钟后你吃和喝一些水和饭更容易让你的血液流动在你的身体。

少吃加工过的碳水化合物。食物由单糖通过你的身体比这些更复杂的碳水化合物制成的。简单的糖的食物包括土豆、白大米,白面条,白面包。更复杂的碳水化合物包括全谷类,豆类和其他豆类。

吃小的。开关从一天三大吃顿饭更小、更频繁的饭菜一天中传播。你吃的越少,压力越少你就会穿上你的消化系统。减少额外的血液流向你的胃和肠道消化用餐。

如果你有低血压,工作和你的医生在所有步骤来保护自己,包括监控你家里的压力。

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