复合维生素没有复合维生素b

复合维生素补充剂,含有多种维生素、矿物质和其他营养物质,你的身体需要。维生素的内容各不相同,所以有可能找到一个不包含的维生素B复杂。这种维生素对你将是一个不错的选择如果你已经摄入充足的B通过饮食复杂。

大多数复合维生素含有必要的维生素和矿物质。复合维生素没有B将包括维生素A、C、D、E和k .此外,它可能包含一些或所有的常量元素和微量矿物质,包括钙、磷、镁、钠、钾、氯、硫、铁、铜、锰、碘、锌、氟、钴、硒。每个复合维生素是不同的,所以你应该检查标签,看看是包含在每个药片。

B是一组复杂的八个重要的B族维生素。如果你不想把它们包含在你的维生素,检查标签硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、生物素、维生素b6、维生素b12和叶酸。这些维生素B组成复杂,可以采取单独或相互结合。就像你所需要的其它基本水溶性维生素,维生素B每天你吃的食物。B族维生素是必不可少的新陈代谢和血红细胞的功能,帮助运营你的神经系统。

复合维生素不能替代天然食物来源的维生素,避免大量的维生素补充剂。相反,选择一个提供推荐的膳食津贴或RDA。通过这种方式,您可以确保你得到你需要的食品和补充不太多,这可能导致毒性。理想的剂量取决于你的年龄和性别。对于成年人来说,消耗700 - 900微克的维生素A, 75至90毫克的维生素C, 600到800国际单位的维生素D, 15毫克的维生素E和90 - 120微克的维生素K。

中包含的维生素B是健康和一般复合维生素raybet投注。因此,你必须学会仔细阅读补充标签,以确保B复杂不包括如果你不希望他们在你的维生素。虽然维生素和矿物质和天然物质是安全的,你应该咨询你的医生在你添加补充药物。一些维生素和矿物质可以干扰这些药物,这可能导致健康问题。