复合胶囊B的好处是什么?

保健品行业是一个数十亿美元,超过半数的成年人口(约1.14亿人)经常服用至少有一个补充,根据哈佛大学卫生。有大量可用的补充,其中复合维生素B。

复合维生素B胶囊通常包含的所有8 B族维生素,共同执行基本功能在你的身体。如果你不是从饮食中获得足够的维生素B,服用复合维生素B药片或胶囊可以帮助您满足您的日常需求和保持你的健康。raybet投注

当然,它总是一个好主意,讨论任何新的补充剂之前与你的医生或一个合格的营养师将它们添加到你的方案。

当第一次发现,维生素B认为是一个单独的维生素执行许多不同的功能;但随着研究人员挖了一个更深,他们意识到,他们曾经列为维生素B实际上是一组密切相关的八个不同的维生素和执行相关的角色在体内,2016年2月的一份报告称营养物质。但是,尽管这些维生素一起工作在某种程度上,每个也都有自己的特定的角色提供自己的好处。

的8 B族维生素包括:

• 硫胺素(B1)
• 核黄素(B2)
• 烟酸(B3)
• 泛酸(B5)
• 吡哆醇(维生素B6)
• 生物素(B7)
• 叶酸——或者当包括在补充叶酸(B9)
• 氰钴胺素(维生素B12)

所有这些维生素是八个分为水溶性,因为他们溶于水和不储存在体内。换句话说,你的身体使用它所需要的那一天,然后在你的尿液分泌的东西留下。因为没有多余的存储,您需要获得足够的维生素B每天满足你的需求。如果你的饮食不足,你把自己开发一个营养不足的风险,在一个或所有的维生素。这就是B复杂胶囊进来。

阅读更多:什么食物富含B族维生素吗?

复合维生素B胶囊通常包含所有8 B族维生素的足够的数量来满足你的日常需求。所有补品都不同,但在许多情况下,您只需要一个或两个胶囊对整个一天。

尽管每个维生素B具有独立功能,哈佛T.H.成龙公共卫生学院指出,所有的维生素一起工作作为辅酶,它扮演一个角色在你的身体每一个细胞的过程。这意味着从消化呼吸走路需要维生素B。

的主要功能之一,所有的维生素B是帮助你把食物(或蛋白质,碳水化合物和脂肪)你吃成能量,你的身体可以使用。维生素也有自己的独立的功能:

• 维生素b1 -调节食欲和使神经系统健康。raybet投注
• 核黄素,保持你的眼睛和皮肤健康。raybet投注
• 烟酸,促进健康的食欲和保护你的视力。raybet投注
• 泛酸,有助于产生新激素。
• 吡哆醇-帮助创建血红细胞和胰岛素。
• 生物素,帮助代谢碳水化合物。
• 叶酸——或者叶酸在包括补充剂降低出生缺陷的风险,预防心脏病和帮助代谢蛋白质。
• 氰钴胺素(维生素B12)——使健康的红细胞,使你的神经系统raybet投注健康。

阅读更多:太多的复合维生素B是多少?

如果你缺乏一个或更多的维生素B,因为饮食限制像纯素食主义或过敏,阻止你吃各种各样的食物,你可以使用口服补充维生素B胶囊或药片给你的身体所需。

然而,在某些情况下,你可以在特定的开发缺乏维生素B,维生素B12,由于缺乏一种物质叫做“内在因素”,这是绝对必要的适当的吸收维生素B12的腹部。

如果你的身体没有足够的内在因素,你不能吸收充足的口服维生素B12——无论你用多少。在这种情况下,唯一的办法你需要的是什么通过注射绕过胃,直接进入你的血液。这就是为什么它是重要的工作与卫生保健提供者不仅找出哪些维生素缺乏,而且你为什么缺乏。

的更好的健康频道还指出,在所有的维生素B复合维生素B补充剂有时可以掩盖其他维生素不足。由于这个原因,重要的是不要自诊断的复合维生素缺乏或B“越多越好”的心态。如果你怀疑你有维生素缺乏,最好去检查一下你的医生。

另一个需要考虑的事情补充质量。根据哈佛大学卫生,补充复合胶囊B不是由美国食品和药物管理局监管,所以这些补充剂制造商可以卖给你没有提交任何证据证明他们的纯度,效能、安全性或有效性。换句话说,补充制造商可以声称不支持他们的证据,因此,很难知道你真的得到什么。

在某些情况下,补充制造商向私人机构提交产品测试向消费者证明索赔是准确的。为了找到这些补充剂,你想寻找标签说美国药典(USP)或NSF国际。

但记住,补充并不是为了代替健康的饮食。raybet投注如果你认为你的饮食可能低维生素B,最好的办法是包括更多含有维生素的食物,而不是单纯依赖补充,以满足您的需求。