煮鸡蛋白的饮食

虽然煮蛋白可能是健康的,水煮蛋白色的饮食对你的健康并不理想。raybet投注煮鸡蛋白人低卡路里,这有助于减肥,但消耗卡路里太少可以是危险的。此外,煮鸡蛋白人控制的最佳健康所需的维生素和矿物质。开始任何减肥计划之前咨询医生。

煮鸡蛋白人低热量,是每一个包含17个卡路里。低热量的食物可以帮助你减肥,但消耗卡路里太少是危险的。美国膳食津贴委员会建议比男人从不消费少于1500卡路里,这女人永远不会消耗少于每天1200卡路里的热量。甚至很难消耗这些极限与煮鸡蛋白人;男人要吃至少88每天煮鸡蛋白人,而女性每天要吃71煮鸡蛋白人。

煮蛋白富含蛋白质,是每一个包含4 g。蛋白质帮助支持肌肉和其他身体组织。此外,它可以帮助减肥;研究从2004年10月出版的“美国营养学杂志”表明高蛋白饮食可以增加饱腹感和增加体重和脂肪。然而,为了满足最小的每日卡路里摄入量,最终你会吃高水平的蛋白质煮蛋白饮食。一个人最终将至少吃352克的蛋白质,而一个女人要吃至少284克。食用过多的蛋白质引起或加重损害肾脏和肝脏。

煮鸡蛋白的饮食是不健康的,因为它不含脂肪。raybet投注膳食脂肪是一个重要的养分,帮助你的身体吸收维生素和艾滋病的增长和发展。美国心脏协会建议每天吃50至70克脂肪;大约25 - 35%的总热量一天应该来自脂肪。

一个煮鸡蛋白饮食没有提供碳水化合物。虽然低碳水化合物饮食可以帮助减肥,某些类型的碳水化合物是必不可少的,如膳食纤维。膳食纤维能促进健康的消化,调节血糖水平,促进饱raybet投注腹感;美国国家科学院医学研究所的建议,男性每天吃38 g纤维,女性每天摄入25克的纤维。

当你需要一些适当的卫生,钠过多的钠会是有害的,因为它会使水分滞留在体内,从而增加你的体重,促进高血压,可增加你患心脏病的风险。一个煮鸡蛋白饮食将钠含量高;满足每日最低热量摄入与蛋清,男人会消耗至少每天4400毫克的钠,而女人会消耗至少3550毫克。量都明显高于每日建议限制,2300毫克。

吃一个煮鸡蛋白的饮食是不健康的,因为煮鸡蛋白人不是维生素和矿物质的重要来源。raybet投注你的身体需要的维生素和矿物质的正常运行你的肌肉,神经和其他重要器官。