苏打水和酮症

生病的水酮吗?苏打水似乎是完美的解决方案。是甜蜜的,它没有任何添加糖和碳水化合物计数为零。但不幸的是,这并不是那么简单。使用的人造甜味剂代替糖扰乱你的新陈代谢,促使你对糖的需求,这可能会干扰你的进步如果你喝无糖汽水酮。

另外,虽然仍然众说纷纭,人造甜味剂与其他健康问题,像葡萄糖耐受不良的风险增加,糖尿病、代谢综合征和肥胖,根据印度药理学杂志》上。

人造甜味剂化学替代糖提供相同的甜味,但没有任何的热量和碳水化合物。他们很多比糖还甜。事实上,一些最常用的人工甜味剂的范围甜200到13000倍。有六个人造甜味剂和一个自然,无热量甜味剂FDA批准的通常被认为是安全的(或肝):

• 阿斯巴甜
  
• 三氯蔗糖
  
• 摘要以
  
• 糖精
  
• Acesulfame-K
  
• Advantame
  
• 甜菊糖甙

食品制造商开发的人工甜味剂,这样人们仍然可以享受一些他们喜爱的饮料,如苏打水,没有任何糖的不良影响,如体重增加和代谢紊乱。但随着人造甜味剂的消费增加,研究人员开始发现,人工甜味剂错过了马克。事实上,他们自己的手来,一些,类似的健康问题,甚至可能促进体重增加而不是减肥。

你对糖的需求时,人工甜味剂像是两全其美。你得到甜味没有任何碳水化合物和卡路里。但是你知道他们说:如果事情看起来好得令人难以置信,它可能是,这是这种情况。

当你吃甜的东西,它点亮几个奖赏通路在你的大脑,让你感觉良好的时刻。然而,当甜蜜的味道没有卡路里,与人工甜味剂一样,只是部分激活途径,根据耶鲁大学生物学和医学杂志》上,使你的大脑感觉错过了生理上的东西。当你的大脑并不是完全满意,它不断地寻求更多的希望。在这种情况下:甜蜜的味道。

如果你定期向你对糖的需求,开发一个宽容和偏爱甜的口味,即使你喝实际人工甜味剂来代替糖。甜蜜越多,你越想要,最终,更需要满足的渴望。另一方面,如果你把甜味彻底清除了,你依赖和宽容改变,你不渴望当你一样或感到满意。

你可能会认为你没有办法增加体重的饮食苏打水,因为它没有任何碳水化合物和卡路里,但即使是这样,在其他方面它提示体重增加。

根据公布的一份报告当前的胃肠病学报告2017年,人工甜味剂可以扰乱你的肠道中的细菌,减少你的能力感到完整和提示您吃更多的卡路里,三个因素可以导致体重增加肥胖。

另一项研究发表在2019年儿童肥胖报道称,饮用人工加糖饮料的人每天消耗450卡路里比那些喝水。这是因为甜味让他们感到饥饿的比没有它。

酮症的主要目标之一是调节你的血糖和胰岛素水平,两个主要的激素,帮助你控制你的体重。糖尿病护理报告说,喝无糖汽水直接酮症的机制通过干扰葡萄糖和胰岛素。这反过来又会增加肥胖的风险,2型糖尿病和心脏病,据评论在内分泌和代谢紊乱。

因为无糖汽水不包含任何碳水化合物或糖,它不会直接踢你的身体酮症,但这并不意味着没有伤害喝苏打水当你在酮。如果你想减肥平衡你的荷尔蒙、饮食苏打水直接攻击你的目标,使它一个适得其反的选择。

另外,喝无糖汽水永远保持你对糖的需求强劲,这可以使你更难坚持低碳水化合物计划和长期留在酮症。另一方面,完全切断甜饮料和甜食酮可以减少,甚至消除,这些欲望。

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更多的研究是关于人造甜味剂和苏打水的潜在的健康风险,制造商回应通过提供无糖汽水用甜菊糖甙、自然,无热量,no-carb甜味剂。没有太多的研究是否这自然,no-carb甜味剂作为人造甜味剂具有相同的效果。

然而,一项研究发表在杂志上食欲2010年报道,甜菊糖甙可以改善胰岛素敏感性和有积极的,有益的影响葡萄糖和胰岛素水平。因为有研究有限,很难进行明确的陈述甜叶菊的影响,但它似乎是一个更好的选择对于那些考虑喝无糖汽水酮。

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虽然无糖汽水不会踢你酮症,它以其他方式扰乱了你的新陈代谢,使你更难减肥。人造甜味剂的苏打水也连接到其他健康问题,如:

• 抑郁/焦虑
  
• 疲劳
  
• 关节炎
  
• 多发性硬化症
  
• 帕金森病
  
• 阿尔茨海默病

如果你想要改善你的健康和减肥,最好坚持水尽可能多的。如果你正在寻找其他keto-friendly饮料,选择花草茶味,苏打水。您还可以添加一些新鲜的薄荷或黄瓜水和注入。

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