在铁人耳朵脱水的症状

铁人三项是极端耐力挑战测试你的物理限制。2.4英里的游泳,112英里的自行车比赛全程马拉松,比赛提供了许多机会汗水宝贵的液体。滤失影响许多器官,包括你的耳朵。脱水症状包括响的耳朵,失去平衡或协调,头晕,疲劳和抽筋。水化计划之前需要进行铁人训练或比赛。联系你的医生如果你出现脱水症状。

脱水发生当你失去更多的液体——通过汗水或消除——比你摄取。你的身体——大约60%的水组成的定期需要液体功能。在一个铁人三项赛,你失去了大量的水的重量。2004年的一项研究在“英国运动医学杂志》上的“发现参与者损失高达7%的体重在竞争。缺乏流体影响生理系统和可能导致轻微的症状,包括口干和粘膜,头痛和头晕或严重症状如低血压、心跳加速、发烧和谵妄。

内耳器官充满液体——影响脱水。液平衡是由带电粒子或离子的运输在内耳的膜。这种液体帮助维持身体平衡和传送声音。内耳需要充足的血流供应营养液体内稳态,据2001年4月的一项研究发表在“国际耳鸣期刊”。As dehydration sets in, blood volume decreases and mineral imbalances occur, affecting the inner ear's fluid.

液体失衡在内耳导致几个症状和条件——有些人比其他人更严重。头晕或眩晕、耳鸣、丰满的耳或听力损失可以来自内耳液体失衡,根据洛约拉大学。你也可以体验一声巨响或“冲”的声音在你的耳朵和协调或平衡。在一场铁人竞赛,这些症状是危险的。瀑布从你的自行车或跑步时可能带来伤害。如果你失败了水合物,可能发生严重的——有时致命的健康后果。

适当的水分开始之前开始锻炼。铁人三项的组织者推荐饮用8 - 16盎司的液体前两小时训练和另一个8盎司开始前15分钟。你需要至少4到10盎司每15分钟而锻炼。权衡自己之前和之后的训练来确定你应该多少液体取代。喝20到24盎司的液体在锻炼中每磅你输了。水很好下锻炼一个小时;然而,当锻炼再试一试喝含有6 - 8%的碳水化合物。您还需要电解质钠和钾,以防止水分过多或肌肉痉挛。