是意大利辣香肠好吗?

治疗自己的经典意大利辣香肠比萨饼偶尔不会打乱你的长期健康。有一些健康的意大利辣香肠比萨饼raybet投注受益于5.4克蛋白质所提供的每一盎司的意大利辣香肠比萨饼,但要注意其高数量的卡路里,脂肪、胆固醇和钠。

意大利辣香肠,热量和脂肪的含量都很高。每1盎司体重28克,意大利辣香肠含有141卡路里的热量,根据美国农业部(https://tools.myfooddata.com/nutrition-facts.php?food=7057&serv=wt3&qty=1)。

总热量的84%是脂肪。相当于13克或每日价值的20% (DV)。意大利辣香肠在28克的数量大约5薄片上发现一个披萨。

你需要饮食中脂肪帮助维生素的吸收,为你的身体提供能量进行许多功能,这是为数不多的潜在披萨的健康福利。然而,膳食指南建议总脂肪摄入量只有20 - 35%的每日卡路里。

一盎司的脂肪总量的辣味香肠、5克的来源不健raybet投注康的饱和脂肪,25%的DV。意大利辣香肠还包含了一些反式脂肪,增加低密度脂蛋白(“坏”胆固醇,促进形成脂肪沉积在血管,警告心脏与中风基金会。

膳食指南建议你应该限制饱和脂肪的摄入,每天不到10%避免反式脂肪只要有可能。用健康的不饱和脂肪代替饱和脂肪酸和反式脂肪酸与降低心血管疾病的风险有关,根据raybet投注哈佛大学卫生。

尽管意大利辣香肠和意大利辣香肠比萨饼提供一些营养矿物质,高钠含量并不是其中之一。膳食指南建议每天食用少于2300毫克钠,和意大利辣香肠28-gram服务之一,443毫克,是18%的建议。太多的盐与高血压相关,它可以使你患心脏病的风险,报告疾病控制和预防中心。

意大利辣香肠,像所有高钠食品,或食品营养质量低,仍然可以享受当额定的平衡健康的饮食和锻炼或其他活动所抵消。raybet投注

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许多健康的raybet投注重要的矿物质在意大利辣香肠,包括锰。以13%的DV 48-gram服务提供,锰与适当的帮助你的身体酶的功能代谢的蛋白质、胆固醇和碳水化合物,骨骼发育、肌肉收缩和伤口愈合。

意大利辣香肠含有硒,一个重要的抗氧化剂,使你的免疫系统强大的通过控制有害自由基产生的副产品新陈代谢和环境因素,如污染。硒在繁殖中也扮演了重要的角色,甲状腺激素代谢和DNA合成。每48克,意大利辣香肠含有硒日常值的15%,据美国农业部。

意大利辣香肠的其他矿物质包括锌、免疫功能、神经传递、视觉和繁殖;磷对强健骨骼和牙齿;铁对于健康的红细胞raybet投注生产;和铜,这有助于铁的吸收。

超过意大利辣香肠的维生素含量是维生素B。你的身体需要维生素B提供能量的正常运转大脑,神经、肌肉、皮肤和体内每一个细胞。据美国农业部,28克的意大利辣香肠贡献以下数量的维生素B:

• 维生素B12: 15%的DV
• 维生素b1: 6%的DV
• 核黄素:6%的DV
• 烟酸:9%的DV
• 泛酸:5%的DV
• 维生素B6: 6%的DV

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此外,意大利辣香肠含有少量的维生素D、E和K。

如同大多数腌肉,意大利辣香肠可能含有硝酸盐防腐剂延长保质期,增加其独特的风味和颜色。在一些人,意大利辣香肠含有硝酸盐会引发偏头痛,根据办公室女性的健康。

如果你有一个安全的担忧硝酸盐在怀孕期间,2013年3月的一项研究评估量6544神经管缺陷的婴儿的母亲,唇腭裂或肢体缺陷和硝酸盐摄入总量。结果,发表在营养学杂志在2013年,没有发现足够的证据相关联的膳食摄入硝酸盐、亚硝酸盐和亚硝基二甲胺和胎儿发育问题。

的有毒物质与疾病登记处联合机构说,任何风险从硝酸盐通常来自饮用水。硝酸盐来自加工食品通常是由你的身体排出,安全的数量有限。高硝酸盐摄入量在婴儿和人们敏感可能导致血红蛋白的变化,导致更少的氧气可用。