便秘和无花果

如果你去洗手间的,您的排便习惯可能属于便秘的定义。这种情况,你没有超过三个每周排便。多种因素会导致便秘,但改变你的饮食,包括吃无花果,可以帮助恢复正常运作你的肠子。raybet投注

除了罕见的排便整个星期,便秘也会导致你有困难或者大凳子很难通过。此外,您的排便可能是痛苦的。便秘会导致因素,如低纤维饮食,缺乏运动,脱水,甚至某些药物和压力。如果你不抓住机会有大便在感觉的冲动,你也可能经历便秘。

增加纤维摄入量是一个简单的家庭补救,通常可以缓解便秘。平均而言,美国成年人只有每天约15克的膳食纤维。推荐的膳食津贴纤维显著提高,基于你的性别和年龄。女性,年龄在19到50岁之间应该每天摄入25克的纤维,而男性在同一年龄段应该每天38克纤维。

虽然没有具体的膳食纤维会自动治愈你的便秘,吃无花果提供大量的纤维,可以帮助你的肠子开始操作正确。干无花果富含纤维,一个干无花果含有0.8克的纤维。四干无花果提供更多的纤维比你会得到三个中型梅干、一个小苹果,一个小的橙色或1 1/4杯新鲜的草莓。

如果你能找到新鲜的无花果在超市,他们提供了一种不同类型的传统水果味道,同时增加你的纤维摄入量。一个大型的、新鲜的无花果,直径约2.5英寸,含有1.9克的纤维。一个新鲜的无花果,直径约1.5英寸,1.2克的纤维。一些新鲜的无花果,不管他们的大小,有可能减少你的便秘。在饮食中添加新鲜无花果通过烤葱和草药或切片的绿色沙拉。小心损坏——新鲜无花果只呆几天后采购。

无花果并不是唯一潜在的治疗便秘。医疗在线建议每天喝至少八杯水来帮助恢复健康的肠道功能,同时增加身体活动。raybet投注锻炼,如慢跑、骑单车或者步行提供多种健康益处但也可能有助于减轻你的便秘。继续这些健康的习惯甚至一旦你不raybet投注再便秘,因为他们可以帮助你避免与这种情况未来发作。