健怡可乐撤军

无糖汽水撤军的影响可能非常不愉快。除了避免健怡可乐的生理效应,你将面临的挑战,改变你的习惯。没什么比海洛因戒断的压力,但它仍然可能是令人痛苦的。

幸运的是,你有各种各样的其他选项让你甜蜜,泡沫修复没有咖啡因的less-than-healthy影响,阿斯巴甜在健怡可乐和苯丙氨酸。raybet投注学习阅读标签,并评估上市成分,还将帮助你找到更健康的替代品。

健怡可乐是甜的,泡沫混合,根据美国农业部的营养数据库,包含碳酸水,焦糖的颜色,阿斯巴甜,磷酸,苯甲酸钾、天然风味、柠檬酸和咖啡因。这些成分的阿斯巴甜和咖啡因是最令人担心的。

柠檬酸、根据美国食品和药物管理局,可以用作调味品或作为防腐剂,和它的质量是严格控制。其他成分,甚至包含饮料的易拉罐和瓶子也高度管制。苯甲酸钠是用来保护苏打水的味道。阿斯巴甜是一种甜味剂用于许多产品贴上“饮食”或“无糖”。

健怡可乐,据美国农业部,不含卡路里,钙,碳水化合物,脂肪,纤维,铁或蛋白质。然而,阿斯巴甜和咖啡因可能对你的身体产生负面影响,特别是你不接受任何营养物质来抵消这些化合物造成的影响。

像大多数依赖,你的健怡可乐成瘾部分是物理,但也部分精神和情感。事实上,据专家俄亥俄州立大学的瓦克斯纳医疗中心(俄勒冈州立大学),没有所谓的咖啡因使用障碍在精神障碍的诊断与统计手册。

这意味着,从医学的角度来看,退出咖啡因不会成为处理真正的瘾。这并不意味着放弃你的健怡可乐不不愉快。

俄勒冈州立大学继续解释,为了有资格作为一个真正的瘾,你和健怡可乐的关系必须包括一个无法放弃坚持,和你的行为控制被妥协。同样重要的是,俄勒冈州立大学指出,一个真正的成瘾需要继续食用健怡可乐标志,负面影响你的行为。

大多数人享受他们的健怡可乐,它可以感觉上瘾,但描述可能不完全准确或公平。

真正的上瘾,放弃你的健怡可乐可能导致情绪压力。处理这个问题的一个方法是去做你会有压力的情况下,和寻求帮助和支持的朋友们,家人、同事、顾问或治疗师。

咖啡因可能不是技术上成为一个真正的瘾。然而,戒烟的困难之一是饮食苏打撤军有副作用与咖啡因的突然丧失有关。这些都是不愉快的和难以忽视,据医疗在线,他们可能会包括:

• 难以集中注意力
• 睡意
• 头痛
• 易怒
• 恶心

不过,也有一些好消息,MedlinePlus还建议,这些影响会几天后消失。这意味着,如果你可以让它通过一周的饮食中没有咖啡因的苏打水,任何物理饮食可口可乐咖啡因脱瘾症状应该不再是一个问题。

哥伦比亚大学去问爱丽丝!建议网站显示,你喝大量的牛奶和果汁提供身体所需的基本的维生素和矿物质。保持完全水化也可以帮助缓解咖啡因脱瘾的影响,爱丽丝提醒你。

阅读更多:每个女人喝咖啡因需要知道

有四种不同类型的人工甜味剂,解释道哈佛大学卫生。这些包括阿斯巴甜、糖精、stevia-derived和三氯蔗糖。奇怪的是,五个最受欢迎的甜味剂阿斯巴甜、安赛蜜K,糖精,糖精和代糖,都是偶然发现的。

阿斯巴甜被认为是营养甜味剂,哈佛健康说,因为它提供了一些可测量的卡路里。糖精和三氯蔗糖是少量的,几乎没有热量,stevia-derived产品自然无卡路里。

阿斯巴甜的四种不同的类型,被认为是问题最多,根据专家密歇根大学。他们报告大量的阿斯巴甜的潜在负面影响,包括腹部绞痛、头晕、腹泻、疲劳、幻觉,头痛,荨麻疹,失眠、关节疼痛、恶心、记忆丧失、情绪变化,皮疹,心跳加速、呕吐和弱点。

更严重的问题,提醒梅奥诊所,阿斯巴甜含有苯丙氨酸。Phenylalaline也自然发生在食物,如鸡蛋,牛奶和肉,但对大多数人来说没有影响。

称为苯丙酮尿,不过,如果你有条件或北大,这是一种遗传性疾病,苯丙氨酸可以导致严重的问题,包括脑损伤、智力障碍和癫痫发作。你应该避免阿斯巴甜如果你有焦虑症,或者如果你需要Levadopa。

人无糖汽水由于各种原因,包括点心,低热量,caffeine-assisted能量增加,或作为计划的一部分,以减少卡路里的消耗用苏打水代替含糖果汁。但在戒烟无糖汽水,减肥目标有时会出错,特别是如果你直接回高热量的含糖饮料。

阅读更多:无糖汽水不含有阿斯巴甜吗?

如果一个能量增加就是你正在寻找的,更关注你的生活方式是很重要的。这可以包括调节睡眠、身体活动和营养。身体产生对咖啡因,让你不断地需要更多的,升级的恶性循环。更好的选择,这些专家建议,是确保你的活动水平和食物选择提供能源,并鼓励健康的睡眠模式。raybet投注

营养师建议得到足够的睡眠,经常锻炼,开始新的一天蛋白质奶昔,还是冰沙,和饮食规律的吃饭和零食含有碳水化合物,蛋白质和脂肪。这可以确保你正在服用的所有必需的营养你的身体需要最好的功能。

的华盛顿大学推荐椰水、苏打水和富含水分的食物,如哈密瓜、芹菜、黄瓜、柚子、生菜和西瓜,来帮助你保持水分。