镁是一个重要的矿产丰富的身体健康至关重要。镁是所需的骨骼肌、肾脏和心脏的正常运转。大约50%的镁在人体中发现的骨头。此外,只有1%的血液中发现,而其余部分存在于组织和器官的细胞。数据从1999年到2000年全国健康和营养调查表明,许多成年人在美国无法获得推荐的饮食中大量的镁。缺镁导致各种症状包括眩晕——失去平衡和眩晕的感觉。
函数
镁是参与体内生化反应超过300。它有助于维持正常的肌肉收缩和放松,神经功能、稳定心律,一个健康的免疫系统和强壮的骨骼。raybet投注艾滋病在生产和运输的能量,制造的蛋白质和酶反应。镁调节血糖水平,促进正常血压和特别感兴趣的是预防慢性疾病,如高血压、心血管疾病和糖尿病。当摄入镁时,它是被小肠吸收;通过尿液过剩通过肾脏排泄。
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每日推荐摄入量
食品和营养委员会医学研究所建立了平均每日摄入镁,足以满足几乎所有的健康个体的营养需求。raybet投注1 - 3岁儿童需要80毫克,而那些年龄在4到8需要130毫克和9岁到13岁的孩子每天需要240毫克的镁。14到18岁的青春期男孩需要410毫克,而少女每天需要360毫克的镁。男性年龄在19岁到30需要400毫克,增加到420毫克每日镁后,31岁。女性年龄在19岁到30需要310毫克,每天增加到320毫克的镁后,31岁。每日镁在怀孕期间,要求更高,但不是哺乳。
低镁症
虽然大多数美国人不建议大量的镁,一个真正的缺陷被认为是罕见的。然而,有人担心许多成年人在他们的身体没有足够的镁储备。低镁症的特征是异常血液中镁的含量较低。镁缺乏通常是由于摄入不足与酒精中毒或不良的饮食习惯有关,手术或烧伤、创伤相关异常高的损失与慢性腹泻,呕吐,出汗或过度利尿,营养不良或吸收不良,药物的使用包括利尿剂、抗生素和anti-neoplastics,高血钙和高醛甾酮症。你的医生应该监控你的商店和需要补充镁。
症状
镁缺乏相关的症状有三类:早,中度和重度。最初,你可能会经历冷漠,疲劳,厌食、困惑、失眠、易怒、肌肉抽搐和记忆力减退。缺乏恶化,你可能会经历一个学习能力下降,心血管变化和快速的心跳。如果不及时治疗,缺镁会导致精神错乱,麻木、刺痛、抑郁、幻觉,眼球运动异常、抽搐和眩晕。
眩晕
眩晕的感觉是模糊、头晕或失去平衡。你坐起来时它可能恶化;它可以严重到足以引起恶心和呕吐。镁是一种矿物中电解质平衡你的身体所必需的。如果你缺乏足够的镁,你的大脑可能不接收消息从你的感觉神经。此外,大脑可能解释消息从内耳,运动和重力的感觉,即使没有运动。这将会导致眩晕和失去平衡。
治疗
重要的是诊断和治疗低镁症的根本原因。治疗取决于缺陷的类型和原因。一般来说,药物治疗包括通过静脉补液,减轻症状的严重程度,是一种富含镁的食物。深色绿叶蔬菜和鳄梨等蔬菜,水果如香蕉和杏脯、坚果包括杏仁、核桃、腰果、豆类如干豌豆和豆类、豆制品和全谷物包括糙米和小米是饮食的良好来源镁。吃平衡饮食的食物从每个食品集团将确保你满足你的日常需求和镁有助于防止营养不良症。