内部是椰奶好吗?

可口的奶油咖喱和美味的选择为你的早餐麦片牛奶,椰奶是完美的植物性饮料和烹饪。虽然有很多椰奶的好处,也有一些缺点。

当人们谈论椰奶,他们可能会讨论两种不同的产品。一个是饮料,牛奶被认为是植物性的选择。谈到在纸箱里,通常是发现在同一地区杂货店的牛奶。

另一个是罐装椰奶,吃,奶味更浓的版本是一个主要在亚洲烹饪,比如当使印度咖喱和泰国汤。它还可以代替奶油在许多其他的食谱和通常是发现在亚洲食品节。

椰奶饮料有很多要做。对许多人来说要容易得多比牛奶消化,因为它不含乳糖的牛奶糖。像任何液体,它的保湿。保持肌肤水润是至关重要的,可以让你的粪便柔软和一切都沿着正确的方向移动。

但是对于这两种类型的椰奶,可能还有其他缺点对肠道健康。第一个问题是脂肪烹饪椰奶。一杯罐装椰奶每杯含有48克脂肪,每美国农业部FoodData中央数据。椰奶饮料只有5克每杯。椰奶卡路里登录在每杯445卡路里,这是比较高的普通的牛奶在161卡路里每杯。

根据分析发表在先进的生物医学研究2016年4月,研究表明,高脂肪食物导致消化不良的症状,包括丰满、腹胀和恶心。作者得出结论,高脂肪食物可能加剧人们倾向于它的消化不良。

的国际胃肠道功能紊乱的基础说,脂肪含量高的食物可能会引起腹部绞痛、腹泻。可以占任何椰奶泻药属性,有些人可能经历。

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大多数椰奶饮料和罐装椰奶含有椰奶以外的其他成分。这些包括防腐剂,糖和物质作为稳定剂,增稠剂和乳化剂如瓜尔胶、刺槐豆胶、结冷胶。有些人会消化这些成分没有问题,而其他经验气,腹胀,痉挛和其他不良影响后喝饮料包含它们。

角叉菜胶,胶制成的红色海藻,是一个广泛使用的添加剂,最近受到关注的潜在的负面健康影响。早期的研究表明它可能导致肠胃不适,根据发表的一份报告临床医学评论和案例报告在2015年。

添加糖是另一个问题,影响消化系统的健康。椰奶饮料贴上原始和平原通常含有添加糖。的原始版本受欢迎的品牌的椰奶将蔗糖作为第二个成分,添加糖每份5克。

根据一篇发表于营养的进步2019年11月,添加糖破坏肠道微生物,人口健康的肠道细菌。raybet投注除了支持整体健康,微生物在消化中起着重要作用的健康和与数组有关消化系统疾病,包括炎症性肠病和肠易激综合症,发表的一篇评论文章中解释道世界胃肠病学杂志》上2015年8月。

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很明显,椰奶和许多乳制品的替代品可以有一些负面影响你的消化系统健康,如果你不做出明智的选择。但这并不意味着你必须放弃椰奶,如果你喜欢它。

做饭,可以降低脂肪含量用椰奶,这比全脂椰子汁的版本。一杯椰奶光每杯只包含16克脂肪,根据美国农业部FoodCentral数据。这不仅是有益的,如果脂肪让你的胃,但它也可以帮助你控制你的热量和饱和脂肪摄入量,这是对你的体重和心脏健康有益。

一定要检查标签,选择无糖椰奶饮料。这些通常会说“无糖”的标签。如果你有对其他添加剂的反应,首先确保你读标签,避免这些产品。