食物消化的正常时间

所有人的消化道都是相似的，但食物消化的正常时间对每个人来说并不总是一样的。消化是一个复杂的过程发生在你的肠道里而且，从进食到排泄，平均持续大约50个小时。

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简而言之，消化是你的身体分解食物的过程食物中的营养你吃进更小的部分来提供能量、生长和修复。例如，蛋白质分解成氨基酸，脂肪分解成脂肪酸，甘油和碳水化合物分解成单糖。一旦食物被分解成更小的部分，你的身体就能够吸收营养并将其运送到需要的地方．

当食物通过你的胃肠道时，根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所在美国，你的消化器官通过运动，如咀嚼、挤压和混合，将食物分解成更小的部分，消化液，如胃酸，胆汁而且酶．

大肠吸收水分，消化剩余的废物，包括部分太大的食物，就会变成粪便。你的神经和荷尔蒙有助于控制这些消化过程。信号在你的胃肠道中流动来回传递到你的大脑。

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消化时间因人而异，尤其是男女之间。进食后，食物大约需要6到8个小时才能通过胃和小肠。

虽然人们的消化道有正常的变化，但也有一些因素会影响消化食物所需的时间。根据科罗拉多州立大学VIVO病理生理学在美国，食物通过消化管所需的时间会受到食物成分、心理压力和生殖状况的显著影响。

20世纪80年代梅奥诊所研究这仍然被广泛引用，研究人员测量了21名健康人群的消化时间。raybet投注他们发现，从进食到排泄的总运输时间平均为53小时。仅大肠的平均传输时间就为40小时，男性和女性之间存在显著差异:男性为33小时，女性为47小时。

为了保持肠道健康，让食物顺利通过消raybet投注化系统，试试这些建议：

• 每天至少吃七份水果和蔬菜。无论是罐装的、新鲜的还是冷冻的，水果和蔬菜都是富含纤维还有许多抗病化学物质。
• 选择全谷物。全谷物富含纤维，有助于食物更容易地通过消化系统。在查看包装上的营养标签时，确保“全谷物”是首要成分之一，并且每份至少含有3克膳食纤维，以达到最佳效果。
• 少吃红肉和加工食品。肉类需要更长的时间来分解你的消化系统。相反，选择家禽或鱼类，或用干豆类代替肉类，以获得更多的纤维。
• 在饮食中加入益生菌。益生菌含有健康有益的细菌，有助于对抗消raybet投注化道中的坏细菌。你可以找到益生菌的良好来源希腊酸奶，开非尔，生苹果醋或补充剂。