需要多长时间的营养被吸收吗?

你的消化系统移动食物通过消化道和打破成更小的部分,你的身体吸收营养素、维生素和矿物质。尽管你每天吃和排泄,消化过程以及你的身体吸收营养比你想象的要复杂得多。

的消化系统包括胃肠道(GI)呼吸道、肝脏、胰腺和胆囊。食物进入口腔和通过人体肛门通过消化道的中空器官,包括口腔、食道、胃、小肠和大肠。器官与神经、激素、细菌和血来完成复杂的消化过程。

根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所,分解食物的消化是重要的营养物质,即你的身体利用能源,增长和细胞修复。为了使血液吸收的维生素和矿物质,携带他们的细胞在你的身体,食物和饮料必须转化为小分子。营养物质包括:

• 碳水化合物:这个常量营养元素分为两类:简单碳水化合物,其中包括糖类食物,如水果,蔬菜和牛奶复合碳水化合物由淀粉和纤维全麦面包和谷物,淀粉类蔬菜和豆类。
  
• 蛋白质:一个常量营养元素中找到食物,如肉类、鸡蛋和豆类,身体被称为氨基酸的消化成小分子。
• 脂肪:的大量营养素分为健康脂肪raybet投注,包括油如玉米油、菜籽油、橄榄油、红花、大豆和向日葵,不健康脂肪中发现黄油缩短和零食。raybet投注
• 维生素:微量元素分类的液体中溶解;水溶性维生素包括所有维生素B和维生素C,而脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。
• 矿物质:微量元素,元素在食品,你的身体需要正常运转。一些对健康至关重要的矿物包括钙、钾、镁和铁。

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你吃什么并不重要你吸收的营养物质。的时间消化食物和吸收营养因人而异,特别是交通次通过胃肠道大片的不同部分。所需的时间对食物通过消化管也依赖于各种不同的因素,包括膳食的构成、性别、生殖状态和心理因素。

在健康raybet投注人类,大约50%的胃内容空两个半到三个小时和完全空在一个标准餐后四到五个小时,据一篇发表于2018年2月的问题营养物质。身体需要另一个两个半到三个小时之前50%的小肠空的内容和30到40个小时为其余组件通过结肠运输。

吸收过程通常吃三到六小时后开始。一般来说,碳水化合物消化速度最快的,其次是蛋白质吸收,然后脂肪。消化的确切时间取决于你吃的食物,这个分子的复杂性,营养物质的性质和分解的顺序发生在消化系统。

膳食纤维,主要发现在水果、蔬菜、全谷类和豆类最出名的可能是缓解便秘的症状。也被称为粗粮或散装、纤维包括植物性食物的部分你的身体无法消化或吸收。而不是消化碳水化合物,蛋白质和脂肪,纤维经过胃、小肠和结肠相对完整。

一个美国临床营养学杂志》上1989年3月的研究,至今仍被广泛引用,测量了明显的营养吸收和上消化道中转fiber-containing肠内喂养。研究测试了两个参与者使用的大量的纤维以及液体食物含锌。

导致延长运输时间,但只有高纤维食物大大降低血清锌浓度。这项研究表明膳食纤维可以减少明显的营养吸收和增加运输时间上消化道而不影响葡萄糖的吸收。

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