从运行脚趾肿胀

运行了相当大的压力在你的脚上。运行的不断冲击,特别是在坚硬的表面,通常会降低运动员的脚。瘀伤和肿胀的脚趾在跑步者很常见,但是是可以预防的,确保你的鞋子是正确的大小和你的袜子是充分的。

这四种元素的组合将减少痛苦的肿胀和缩短恢复所需的时间。远离跑步或其他活动,可能会进一步加重你的脚趾至少三到四天。在这段时间里,把脚和冰定期脚趾肿胀,减少肿胀和促进愈合。小剂量的抗炎药应该每天两次,直到肿胀完全消退。

下坡跑步会增加脚趾与鞋的前部的影响。如果你有肿胀或受伤的脚趾,下坡跑步会加重病情。运行持平或艰难的路线将保持你的脚趾从过度跳动。一旦肿胀完全下降,脚趾触摸它是安全的感觉恢复正常运行与下坡路线。

鞋太大或太小会引起脚趾受伤。鞋子太大让鞋内太多的余地。如果你的脚下滑太多,可以滑到前面的鞋子与你的脚趾和影响前面,造成擦伤。太紧的鞋可以堵塞你的脚趾与鞋的前部,造成伤害。如果你不确定你的鞋子是正确的适合你,去你最近的运行专卖店专业分级。

袜子会有很大的差异在防止伤害在运行。袜子不够垫可以导致瘀伤和肿胀的脚趾。袜子太认为导致你的脚可以塞在鞋内,导致同样的问题。如果你怀疑你的鞋有点太大,你的脚,试着增加袜子你穿的厚度,甚至可以考虑戴多双。