每小时能消化多少蛋白质?

吃蛋白质含量很高的食物并不一定对增加蛋白质摄入量有益，因为你的身体每小时只能吸收这么多蛋白质。2006年4月发表在《国际运动营养和运动代谢杂志》上的一篇文章建议，每天从蛋白质中获得的热量不超过25%，每磅体重不超过1.1克蛋白质。为了从饮食中获得最多的蛋白质，你需要在一天中分散摄入蛋白质，以最大限度地吸收蛋白质。

持证营养学家Kathleen Laquale在2010年7月《消费者报告》的一篇文章中指出，你每小时只能吸收5克到9克的蛋白质，你吃下的其余蛋白质会被用作能量或转化为脂肪。此外，根据加州大学洛杉矶分校网站上的一篇文章，你每天可以吸收的蛋白质是有限的，该文章指出，蛋白质的最大可用量是每天每磅体重0.91克。这意味着一个150磅的人每天摄入的蛋白质不能超过136克，即使蛋白质在一天中被分散在多个份量中。这远远超过了建议的蛋白质摄入量，女性每天46克，男性每天56克。