腹胀的原因和一个完整的感觉

膨胀,紧腹部;不舒服在胃张力——这些可识别的症状你的肚子太饱了。肿胀会让你有饱腹感,腹部膨胀,因为太多的气体在消化道。

在夜间或吃完饱腹感通常是由吃气食物,如豆类和生蔬菜,以及穿着压缩。但也有其他可能的原因你的肚子感觉过于完整和不舒服,你应该与你的医生讨论。

如果你觉得晚上,许多不同的健康状况可能引起腹胀,消化障碍某些疾病。根据美国国家医学图书馆,腹部膨胀会导致便秘可能会引起某些药物或维生素,缺乏纤维或液体的饮食,缺乏运动或更严重的状况,如甲状腺疾病。

食物不耐受,包括乳糖不耐受,也会导致全面的感觉。消化系统疾病,如胃食管返流和肠易激综合症也肿胀的常见原因。

当你的胃感觉饱了,很可能你只是吃了太多,你的肚子真的太满了。暴饮暴食是一种腹胀的常见原因和不舒服的感觉在纵情的食物。

为了防止暴饮暴食,美国疾病控制和预防中心建议调整你的饮食习惯。试着放慢你的由放下餐叉在咬,只吃,直到你完全而不是试图完成每一口。

避免吃盲目地在电视机前,坐在桌上,在可能的情况下,与朋友或家人分享食物。当在餐馆,分裂一个主菜和一个朋友或开胃菜来代替一个主菜。慢慢吃,给你的肚子时间认识到,是时候停止进食。

阅读更多:10打肚子膨胀的方法

胃轻瘫,常见的引起的糖尿病是消化系统疾病,让你觉得饱饱的,膨胀的,因为胃清空其食品非常缓慢。胃轻瘫发生由于运动性疾病,肌肉收缩,食物通过消化道的不正常运转,促进正常的内容清空。

细菌过度生长,可能伴随胃轻瘫会引起腹胀。在这种情况下,你的医生可能会建议使用抗生素或益生菌。其他胃轻瘫的治疗可能包括药物和手术更快地帮助胃空和缓解,完整的感觉。

阅读更多:腹胀的10个最糟糕的食物

如果你注意到你的胃感觉满勤,缓解天然气在消化道和便秘通过缓慢增加膳食纤维的摄入,喝大量的液体和有规律的运动刺激消化道,建议梅奥诊所。每天少吃多餐定期和照顾停止吃当你开始感觉饱了。

你也能缓解腹胀通过实施一定的饮食变化。有可能你的身体很难消化糖类的食品称为FODMAPs——可发酵的低聚糖,双糖,单糖和多元醇。

FODMAPs包括小麦、黑麦、洋葱、大蒜、豆类如豆类、蜂蜜、开心果、腰果、芦笋、洋蓟,食物或饮料含有果糖或三氯蔗糖等人造甜味剂。牛奶和其他奶制品也可以FODMAP名单如果你的身体缺乏乳糖酶,分解牛奶中的乳糖的酶消化。

如果你认为你的胃腹胀可能是由于某种食物或饮料,你的医生可能会让你在一个low-FODMAP饮食。你会逐渐恢复食物是否导致完整的感觉。虽然它可能需要一些时间来确定腹部肿胀的根本原因,你的初级保健医生或胃肠病专家应该能够与你合作,找到最好的解决方案。