你的饮食健康，有大量raybet投注的蔬菜、水果、瘦肉蛋白和全谷物，但你仍然有腹胀的问题。这种情况发生在你经常锻炼．有几个因素导致了这个问题，但别担心，有一些胃胀的治疗方法。
健康饮食和感觉raybet投注臃肿
当你吃得很健康却感到腹胀时，raybet投注你可能想知道为什么．当你吃东西时，你的食物和饮料会转化为滋养身体的小分子营养国际肠道疾病基金会(IFID)。IFID说，影响胃排空的因素有几个。
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消化道中的气体可能来自一些未消化的食物的正常分解克利夫兰诊所．它也可能来自于你吃东西时吸入的空气。人类没有消化纤维的酶，但是肠道中的细菌做消化纤维的工作。此外，高脂肪食物，包括油腻或油炸食品，需要很长时间才能消化梅奥诊所．
食物在肠道里停留的时间越长，它需要的时间就越多发酵并产生气体．这些气体积聚在你的胃和肠道通常通过打嗝或胀气排出体外。餐中或餐后偶尔打嗝是正常的。肠胃胀气也很正常，一天多达20次或更多。
胀气和胀气是一种常见的副作用开始健康饮食尤其是在一段时间没有吃很多食物之后富含纤维的蔬菜和水果．如果你不习惯吃这些食物——比如西兰花和球芽甘蓝这样的蔬菜，梨和桃子这样的水果——你可能想在你的饮食中逐渐增加它们，同时增加你的液体摄入量。
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为什么肚子会胀?
腹部臃肿的一个原因仅仅是吃了适量到大量的食物在很短的时间内．胃和肠伸展和膨胀来容纳食物，消化它，最终将废物转化为粪便。
通常，这种胃肠道扩张在体脂含量低的人身上更为明显。你也可能有敏感的神经系统这导致你的身体对正常的气体量做出异常反应哈佛健康出版．
吸入过多空气也可能导致腹部肿胀。根据梅奥诊所的说法，患有胃酸反流或胃食管反流病(GERD)的人可能会经历腹部肿胀，因为他们反复吞咽以清除回流到食管的酸。
有一些过敏和食物不耐受会导致肚子胀大:
- 肠易激综合症
- 乳糜泻对麸质过敏
- 乳糖不耐症，它会阻止你的肠道正常消化和吸收营养
- 炎症性肠病
- 克罗恩氏病
- 胃潴留(这可能导致胃排空延迟)
- 结肠癌、卵巢癌、胃癌和胰腺癌
如果你怀疑这些，你应该去看医生。
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鼓胀的腹部的补救措施
如果你正在寻求腹胀的治疗或药物，最好的建议是先得到食物过敏或食物敏感性测试．和你的医生谈谈，安排这些检查，排除上述任何情况。
为了防止胃灼热和腹部肿胀，避免吃辛辣食物喝含咖啡因的饮料或吃大餐，尤其是在睡前。如果你已经有胃灼热，服用抗酸剂可以帮助缓解症状。
如果你的肚子持续几周或更长时间，也许是时候去看医生了并排除任何更严重的原因．如果你有腹泻、疼痛和频繁的胃灼热、呕吐、体重减轻或强烈的腹痛，是时候去找你的保健医生了。