拳击Vs.举重减肥

拳击和举重的相似之处在于，两者都是与“男子气概”态度密切相关的锻炼方式。然而，相似之处就止于此。两者使用不同的训练方法、时间表和练习来达到不同的健身目标。在减脂方面，哪种方法最好取决于这些方法如何影响你的身体。

拳击作为一项运动意味着为在拳击台上战斗做准备的训练。然而，许多拳击练习者只是为了健身和自卫训练的好处而上课。一场典型的拳击比赛持续一个小时左右，分为对打、练习、抗阻训练和拉伸或接受指导等轻微活动。业余拳击手通常每周上两到三次课，而竞技拳击手每周训练五到六次。

举重是关于力量的，尽管健美运动员可能也关心外表方面，如大小或轮廓。在举重比赛中，运动员要进行一系列举重练习，以增强力量和耐力。训练可能会贯穿整个身体，也可能会集中在一个单一的区域，比如腿或手臂。举重项目可能包括两到三次一般训练或四到五次专门训练。

当你达到负热量不平衡的状态时，你就会燃烧脂肪。如果你消耗的卡路里比摄入的多，你的身体必须从其他地方获取多余的能量。它通过燃烧之前以脂肪形式储存的卡路里来获得能量。当它获得脂肪能量时，你就会燃烧脂肪并减肥。从锻炼的角度来看，当谈到减掉身体脂肪时，锻炼燃烧多少卡路里是最重要的因素。

根据健康资源网站NutriStrategy的数据，一个155磅的人每小时举重会消耗200到500卡路里，这取决于他锻炼的强度。一次拳击训练，假设所涉及的各种活动的相同部分，将消耗大约500到600磅。按照这个标准，从减脂的角度来看，拳击训练比举重训练更好。