如何烹饪煮大蕉吗

如果你做任何旅行在热带地区,你知道有多受欢迎的大蕉。轻微的味道,它们适应无数食谱——炸,烤,甜,好吃的和辣的。一个简单的方法烹饪车前草的沸腾。

车前草不是一种常见的食物来源然而在美国大陆的大部分,他们开始出现在生产越来越多的市场通道,和进口美国2013年到2018年之间增长了40%以上,据《消费者报告》。如果你盯着他们在货架上附近的香蕉但不够大胆尝试,现在正是时候。

大蕉看起来像大香蕉,他们有许多共同之处一直水果。然而,大蕉不太甜,比香蕉淀粉。

克来克,煮熟的绿色大蕉总碳水化合物比吗生香蕉根据美国农业部的数据。他们有更少的糖,大约相同数量的纤维是香蕉。他们也提供了更多的卡路里,但有相同数量的蛋白质。他们有类似的维生素和矿物质的含量。

油炸是最受欢迎的方法在许多车前草食谱烹饪大蕉,但它肯定不是最健康的。其他准备工作,不涉及大量的脂肪、油和糖的最佳办法是享受大蕉。

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大蕉可以煮单独或与其他成分。例如,煮车前草可以捣碎土豆一样,或者他们可以煮豆子,大米和蔬菜吃了一顿丰盛锅吃饭。

你可以煮大蕉皮或去皮。煮皮的大蕉:

• 填满一壶水,烧开。
• 彻底洗大蕉皮。
• 地方的大蕉壶开水。
• 煮20分钟。当皮肤嫩,可以很容易地用叉子刺穿,他们做的。
• 皮和服务。

煮熟去皮大蕉:

• 切断两端车前草。
• 皮肤切片用刀沿着山脊,并去除皮肤部分。
• 把大蕉在沸水和库克如上执导。

车前草食谱与其他成分注入它们煮味道。的美国农业部提供了一个简单的配方车前草煮黑豆和大米:

1. 准备一批全麦糙米根据包装上的指示和备用。
2. 在一个中等大小的锅,热一些石油和添加洋葱。炒,直到变软。
3. 加入切碎的大蒜煮2到4分钟,直到香。
4. 加入煮好的米饭,黑豆罐头,番茄酱,水,大蕉和香料。搅拌,煮至沸腾。
5. 减少热量和炖10到15分钟。
6. 饰以莎莎,绿色洋葱和香菜和/或服务。

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只要你使用正确的制备方法、大蕉是健康的碳水化合物的主要来源,维生素和矿物质。raybet投注然而,他们甚至比煮更高的碳水化合物土豆。血糖问题和个人糖尿病患者应限制淀粉类食物的摄入量,如大蕉和土豆,因为他们有一个更大的对血糖的影响,根据疾病控制和预防中心。

即使对于那些没有糖尿病,有更好的碳水化合物来源,包括新鲜蔬菜、豆类和粗粮。这些食物是较低的总碳水化合物和纤维含量高于大蕉,大多数也更好的维生素和矿物质的来源。如果你想尝试大蕉,只吃一小部分连同其他富含纤维的食物,整个星期和改变你的碳水化合物来源。