运动后咳痰的4个原因

在一组硬举中碾压了你的英里时间或达到了一个新的最大值，这需要庆祝一下。不幸的是，对一些人来说，锻炼后的这段时间是用来清除体内多余的痰的。如果你在运动后咳嗽粘液，是时候弄清楚是什么原因，以及如何应对了。

为了帮助你弄清楚为什么你在运动后会有粘液，这里有一些常见的原因(以及是什么导致了粘液)。

如果你容易受到环境或季节性过敏的影响，你可能会发现运动后咳出粘液是一种常见的现象。事实上，室内或室外锻炼会让你接触到花粉、灰尘和霉菌等过敏原，这些过敏原会导致粘液哈佛健康出版．

更具体地说，暴露于过敏原会导致血管膨胀，导致鼻塞、痰分泌过多以及在跑步或其他活动后咳出粘液。

一种减少过敏性鼻炎影响的方法是避免过敏原。例如，如果花粉是罪魁祸首，当花粉含量高时，就在室内跑步或骑自行车。或者，如果你发现健身房的某些东西会引发你的反应，比如发霉，你可能需要找另一个地方锻炼。在家锻炼时，确保你使用的房间是无尘的——或者至少是干净的——以帮助减轻跑步后的鼻塞、咳嗽和痰等症状。

当你运动时，你的呼吸通常会更快或更沉重。这种呼吸的增加会使你的呼吸道干燥和冷却(特别是如果你患有糖尿病在寒冷中锻炼)，根据约翰霍普金斯医学．

这会促使你的身体产生额外的粘液来润滑干燥的组织。结果就是:运动后咳出粘液。

保持肌肤水润在有氧运动之前，期间和之后，可以减少你的粘液症状，并帮助你跑步时避免痰．

经常能听到健身爱好者在跑步机上喷鼻涕，尤其是在寒冷的季节。毕竟，很多人还在继续带病锻炼．

但根据世界卫生组织的研究，运动期间和运动后粘液分泌过多可能是你患上呼吸道疾病的迹象梅奥诊所．例如，某些感染，如支气管炎，会导致硬痰，咳嗽和胸部充血，特别是在运动时梅奥诊所．

生病时是否应该继续锻炼取决于你的症状。根据梅奥诊所的说法，一般来说，如果你的症状在脖子以上(比如流鼻涕、打喷嚏、轻微的喉咙痛或充血)，那么可能是可以锻炼的。

但如果这些症状蔓延到你的身体(也就是脖子以下，比如胸部充血或恶心流感)，是时候休息一下了。

如果你经常发现自己想知道为什么运动后肺部有这么多粘液——尤其是在心血管运动期间——你可能要向你的医生咨询运动诱发支气管收缩(EIB)。

EIB以前被称为运动性哮喘，当你的气道在体育活动中狭窄时，就会发生美国过敏，哮喘和免疫学院．这可能会导致咳嗽和呼吸短促等症状，无论是在运动期间还是运动后。

EIB可能发生在任何人身上，而不仅仅是哮喘患者。事实上，2018年8月的一篇综述初级护理呼吸医学NPJ报告称，大约5%到20%的无哮喘患者患有EIB。这意味着即使你没有哮喘，你也会在运动期间和运动后立即出现EIB症状，这可能是你跑步后胸部充血的原因。

这一比例在哮喘患者中显著增加。根据这项研究，大约90%的哮喘患者也患有EIB。

无论如何，治疗持续性EIB的最好方法是去看医生。