你的鼻子开始滴像一个漏水的水龙头当你一身汗呢?流鼻涕,打喷嚏、鼻塞、鼻发痒和刺激的体力活动可以都指向运动性鼻炎。
锻炼可能听起来像NBD期间流鼻涕,但它会严重影响你的情绪和健康。2018年9月的一项研究喉科学和耳科学杂志》上发现运动性鼻炎运动员的生活质量有很大的影响。
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不幸的是,虽然27 - 74%的运动员经验鼻炎与锻炼,根据2019年9月欧洲医学杂志评论,仍然是一个谜的状况。说:“根本原因尚不清楚卡罗尔Yan博士耳鼻喉科专家,头颈外科医生和外科助理教授在加州大学圣地亚哥分校的健康。
说,研究人员开始发现一些不言而喻的贡献者的运动性鼻炎。
所以如果你开始吹鼻涕火箭只要你的心率,看看这些可能的诱因,呼吸更容易采取行动。
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1。你有过敏
有些人,运动性鼻炎与基础有关过敏说,量化这些活动Omid麦迪扎德博士耳鼻喉科专家,眼睛,耳朵和太平洋和头骨基地中心神经科学研究所。
如果你有过敏(诊断或确诊),执行中度或剧烈的体育活动可以增加经历过敏症状的风险,根据2020年8月吗国际环境研究和公共卫生杂志》上研究。与此同时,需水较少的活动等走相对不太可能刺激症状。(当然,除非你走过一棵树,你过敏)。
那是因为你呼吸的越来越快,你吸入的空气(过敏原),量化这些活动博士麦迪扎德说。通知你,你的呼吸从15增加每分钟呼吸静止(12升的空气)40到60次/分钟(100升的空气)运动时,根据2016年3月的一项研究呼吸。
另外,当你通过嘴巴吸入空气而不是你的鼻子,你倾向于做艰苦的锻炼,你让你降低气道更高层次的过敏原,每2019年9月欧洲医学杂志研究。
本质上,在运动中得到更大的“打击”过敏原更低的航空公司,它可以引发反应,首先你有过敏。
修复它
”运动的另一种方式揭露一个基线过敏,”严博士说。
所以如果你没有最近进行过敏测试,和你的初级保健医生谈谈考试被称为一个过敏专科医生和免疫学家。
专家可能会规定你鼻类固醇和抗组胺剂喷雾,因为它们是最有效的在一起使用时,Yan博士说。另外,如果你只有nose-related过敏症状,使用局部喷洒比服用过敏药物并不会像苯那君,比如某种仙特明,她说。
非常麻烦的情况下,当症状没有改善喷雾,拥有一个办公室或门诊ENT过程严重的鼻炎是一种选择。
技术使用一个热收缩鼻甲骨,会导致交通拥堵和分泌粘液,Yan博士说。其他人冻结或删除的神经,产生粘液。
2。你工作在寒冷、干燥的空气
“鼻腔的作用是滋润的空气进来,“严博士说。“黏液内壁的鼻子从病原体和刺激物来保护你的肺。”Basically, the less humid the air, the more snot your nose needs to churn out to protect the rest of your airway.
运动后神经因素也会引起流鼻涕。“为了应对寒冷,干燥的空气,神经递质乙酰胆碱变化的信号发送给副交感神经系统(神经系统的一部分,促进放松),导致拥塞期间或活动后不久,“·佩雷拉博士说。
修复它
在冬天,表演你最强烈的室内训练(加湿器附近)可以帮助保持你的鼻腔湿润。
然而,如果你爱雪运行或滑雪,这不是最具吸引力的或有趣的策略。试着加湿你呼吸的空气通过戴着口罩或绑腿,Yan博士说。每次呼气,陷阱的温暖、潮湿的空气从你嘴干你的鼻子是如何降到最低。
3所示。你的鼻腔血管收缩
深呼吸工作时运动后会引起流鼻涕,不管在空中。
“以改善气流运动期间,你的鼻子的血管收缩,导致鼻气道阻力,减少“Ekta”佩雷拉说,医学博士,一个在ColumbiaDoctors过敏专科医生,哥伦比亚大学医学助理教授欧文医疗中心。
从本质上讲,通过收缩血管,身体鼻腔创建更多的喘息空间。但鼻腔血管收缩的副作用鼻涕太好了。“这可导致炎症,导致堵塞或流鼻涕在运动,15分钟之后,“·佩雷拉博士说。
事实上,有些人,鼻自来水厂只打开对他们结束锻炼。这是因为,运动后,血管扩张回到他们享受规模来刺激一种反弹效应,Yan博士说。额外的血液流动会导致炎症和自负。
修复它
不幸的是,你不能阻止你的鼻腔血管压缩然后扩张运动,Yan博士说。但是如果你排除其他原因的过敏,你可以深呼吸知道你经历的是完全健康的,它会放松锻炼后不久。raybet投注
4所示。你呼吸脏空气
在额外的氧气呼吸锻炼之外意味着更大的接触像烟,烟雾污染能刺激你的鼻子。
+”,有鼻炎的人倾向于从鼻呼吸转向张口呼吸,因为他们的鼻子被堵住了,”严博士说。“但鼻子阀防止刺激物来保护你的肺进入你的气道低。”
没有添加障碍,你不仅更容易蝙蝠在洞穴里,但喉咙发炎和哮喘症状。
修复它
“生理盐水冲洗是一个伟大的一线治疗,“严博士说。“使用它正确的运动后冲洗掉环境刺激你了。”
因为你变得更加敏感,污染物,因为它们建立在你的身体随着时间的推移,这将有助于保持你的刺激到一个更易于管理的水平。
5。你敏感的环境
你闻,当你工作在一个特定的位置像车库或地下室吗?如果是这样的话,你的罪魁祸首可能是清洁解决方案,香水或其他室内颗粒。这些化学物质刺激鼻粘膜的腺体分泌更多的粘液,Yan博士说。
游泳者提供一个典型的非过敏性刺激物在行动:他们倾向于经历运动型鼻炎做圈过氯化潭时,量化这些活动博士麦迪扎德说。
反复接触氯化副产物增加气道上皮衬里的渗透率,一道屏障,保护你免受过敏原和其他粒子,根据美国学院关于过敏症,哮喘和免疫学。
修复它
问题的根源,量化这些活动博士麦迪扎德建议写日记,你经历的症状。如果你发现你只有在运动当你流鼻涕,说,你的瑜伽工作室,不要忽略它。
预约一个过敏专科医生进行测试。“如果未经治疗,接触某些刺激可能导致不受控制的在你的气道炎症,这可能会导致哮喘,”佩拉雷博士说。
6。你有运动诱发过敏反应
在一个罕见的现象叫做运动性速发型过敏反应,人们体育活动之后的发展严重的过敏反应,量化这些活动博士麦迪扎德说。
“身体释放更多的炎症介质,大量组织胺导致肿胀和鼻腔引流,”他说。障碍也能引发荨麻疹,恶心和头晕。
修复它
如果你体验一个极端鼻响应运动后,或搭配其他过敏症状,恶心或模糊,跟一个立即的过敏专科医生。你可能需要随身携带肾上腺素保持安全,他说。
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