你能从运行在生病冷吗?

毫无疑问,运动对你的身体有好处,精神和情感上的健康——无论你选择活跃。

但是当大流行导致全国的健身房关门,更多的美国人比以往任何时候都开始在新鲜的空气,根据2020年8月的报告户外产业协会。

在许多方面,这是一个积极的转变。研究证实,在户外健身可以比去健身房或者更有益吗在家锻炼。例如,2019年1月的一项研究体育与健康科学杂志》上表明人走出经验更大的享受和满足的感觉,并且更有可能坚持锻炼相比那些留在。

但是现在,随着温度的下降在许多地区,向外提出了新的挑战。事实上,近一半的人积极地推迟在冬季户外运动,根据体育与健康科学杂志》上研究。

如果你给在室外跑步冷淡一旦天气转,你可能有一个大的问题:你能从运行在生病冷吗?

因为它是比以往任何时候都更重要保持健康raybet投注这些天,因为健康是对我们的健康至关重要——我们(几乎)坐下来与传染病专家是否可以从运行在寒冷的生病。

你能从运行在生病冷吗?要回答这个问题,首先需要倒带。

毕竟,成长的过程中,你的父母可能会告诉你,你需要的按钮在冬天你不会感冒但是科学,否则说。“这种老式的概念已经彻底研究,否定了,“说MarkAlain Dery,医学博士,医学传染病主任路易斯安那州获得健康。

证据表明,不,寒冷的不会给你感冒,所有的方式回到1968年10月的时候,在一个地标新英格兰医学杂志》上研究中,44岁的志愿者将在39度的房间或淹没在90 F水浴。然后给它们注射鼻病毒。研究人员密切跟踪研究对象;与控制相比,他们发现没有区别在传染性,持续或严重疾病,免疫反应或复苏取决于他们挂了的临时工。

简单地说,寒冷并不是一个病毒或细菌。因此,寒冷的单独不能感染你,说詹妮弗Veltman博士首席的传染病洛玛连达大学健康。

感冒、流感和COVID-19都是病毒感染。根据疾病控制和预防中心(CDC)、感冒蔓延在空气中或通过密切接触的人感染。你也感冒了处理表面有病毒颗粒,如门把手,然后触摸你的嘴、鼻子或眼睛。

新型冠状病毒传播的流感和类似的相同的方式,每疾病预防控制中心,虽然是通过飞沫传播的主要手段当有人咳嗽,打喷嚏或谈判,而不是通过触摸表面。流感病毒粒子可以项目六英尺和引起感染,如果他们直接地在你的嘴巴或鼻子或吸入。根据疾病预防控制中心,越来越多的证据表明,气溶胶含有新型冠状病毒可以旅行更远超过6英尺,可以在空气中悬浮的长时间。

与此同时,呼吸道病毒,如感冒或流感可导致急性支气管炎。根据约翰霍普金斯医学院这发生在你的呼吸管内壁发炎,导致增加粘液和咳嗽。

的国家卫生研究所解释说,细菌感染可以通过呼吸道飞沫传播,密切接触病人或动物摄入受污染的食物或水或触摸bacteria-infested表面然后触摸你的嘴,鼻子或眼睛。

如果天气寒冷本身不能给你一个感染,为什么感冒和流感季节结合寒冷的?“人们更容易蜷缩在室内,”Dery博士说。“任何时候你在一个房间里与他人共享领空,你接触到任何他们身上携带的病原体。”

此外,空气干燥的冬天,促进病毒传播。动物研究发表在2014年4月出版的病毒学杂志显示,流感传播更容易在干燥的环境中。2016年9月的一项研究病毒感冒病毒的发现相似的结果,和2020年11月的一项研究跨界和新兴疾病证实,1%的湿度下降与COVID-19情况下增加7 - 8%。

细菌,与此同时,反应相对湿度差异很大,根据2009年12月的一项研究《英国皇家学会界面。

如果你下来抽噎或肌肉酸痛在运行期间,它并不意味着你生病。

这是常见的获得流鼻涕当你在寒冷的临时工锻炼。当你呼吸在干燥,寒冷的空气,身体会产生额外的粘液,Dery博士说。额外的粘液可以帮助你保持健康。raybet投注2017年3月的一项研究《公共科学图书馆•综合》证实,粘液帮助明确病原体从你的系统,当呼吸道变得过于干燥,上、下呼吸道感染的风险增加。

有些人也体验喉咙痛慢跑后冰冷的天气。“过多的粘液可以渗透你的喉咙,创造刺激,”他说。“但它不是有害的,它会停止当你进去。”

“如果你有反应性呼吸道疾病、哮喘、慢性阻塞性肺疾病或肺气肿,运行在寒冷导致的肌肉在你的航空公司收缩,“Veltman博士说。“这可以很难呼吸,并加剧您的病情。”Even in those without asthma, running in the cold can trigger this exercise-induced bronchoconstriction, often experienced as wheezing, chest tightness and coughing.

一个令人毛骨悚然的锻炼可能会导致疼痛或肌肉酸痛,太。“寒冷的影响你的血液循环,可以让你的关节感觉僵硬,“Dery博士说。

“不管天气,你实际上是少可能合同呼吸道疾病当你在户外的时候,“Dery博士说。“因为这些病毒主要机载、粒子消散在露天,成为稀释,而室内空气停滞不前。”

为此,在室外跑步比安全多了跳跃在跑步机上在健身房,你暴露于公众的表面和空气,人吸入和呼出。

如果你发现自己在流鼻水,喉咙痛和肌肉酸痛,你可以得到一些安慰,你可能不是病了。保持在海湾通过“症状”快速室内热身你在出门之前,穿容易拆掉多个层,并与你的医生讨论类固醇鼻喷剂或吸入器来减少肿胀和缓解滴落的,鼻孔不通气。

让你感染的风险最低运行时在外面的寒冷,你练习相同的安全策略之外的运动量。

“当你自己在室外跑步COVID-19大流行期间,你可以把你的面具,但把它在你的下巴,这样很容易抬起如果你遇到别人,“Dery博士说。

一定要带上自己的水瓶而不是喝从喷泉,和洗手或用消毒剂如果你触摸一个公共的表面,比如,如果你在公园的长椅上休息或者使用厕所时。

“如果你好友,需要戴上面具整个时间和在不同的车道,惊人的自己,而不是慢跑后面对方,”他说。

底线是:如果你担心慢跑在寒冷的可能会让你生病,你可以冷静下来。除了少数例外,户外运动几乎总是很酷。