苹果醋减肥、蜂蜜和水

相当一部分人使用自然代理有狂热的兴趣,比如苹果醋和蜂蜜,促进健康。在减肥方面,醋不太可能是有效的,州的梅奥诊所。还需要更多的研究来更全面地确定蜂蜜和水的影响体重管理,但早期的研究表明他们可能会有所帮助。

许多人在internet上搜索关于苹果醋治疗的信息,包括减肥饮料的可能值,但科学证据支持这个用较弱,说哈佛卫生出版社出版。根据机构,最经常被引用的研究主题是2009年4月的临床试验中生物科学、生物技术和生物化学。

研究人员将参与者分成三组比较的影响每天消费1或2汤匙醋与使用安慰剂。评估显示,三个月后组织消耗1或2汤匙喜欢一个小重量减轻,降低甘油三酯和腹部脂肪。1汤匙的摄入量是足以取得积极成果。

阅读更多:苹果醋的权力已经被大大高估了

后来的一个调查显示苹果醋可以促进减肥通过减少高脂肪饮食的负面影响。在2016年5月发表在《学习年报的心脏和血管学涉及到老鼠,这很有趣因为它可能承诺。老鼠摄入苹果醋显示,食欲下降,以及更健康的血糖和脂质含量,减轻一些高脂肪食品消费的影响。

许多研究表明蜂蜜有可能帮助控制肥胖,国家2017年1月发表的一项研究的作者以证据为基础的补充和替代医学。第一个患者调查马来西亚蜂蜜减肥的好处是在老鼠身上进行的与肥胖,但它值得提及的有前景的结果。

研究小组发现,日常饮食中补充蜂蜜与金合欢或Gelam蜂蜜,马来西亚两个品种,有抗肥胖效果优于减肥药物奥利司他。此外,Gelam蜂蜜有抗氧化和降脂的效果。

2018年8月审查中营养物质发现了更多的证据。检查身体的研究处理蜂蜜对代谢综合征的影响,一群拥有肥胖是中央发生疾病。

研究者说蜂蜜有利于代谢综合征由于其肥胖的好处,连同其能力提高血糖,血压和血脂。他们得出的结论是,蜂蜜有“强大的潜在的“代谢综合征的预防和治疗。

这是可能的吗喝足够的水的好处可能包括减肥吗?研究表明,它可能。

2016年6月发表在审查前沿的营养评估研究,探讨这个话题。调查涉及的动物,但是它们提供了“大量证据”,增加水的摄入会导致体重减轻。

一个可能的作用机制的好处可能包括水的促进新陈代谢作用,作者推断。因为体重调节是一个复杂的过程依赖于许多因素,增加水的摄入量是一种实践人在努力减肥的可以使用。

一个小研究发表在2015年8月肥胖显示饭前喝水可以提高减肥计划的功效。涉及的随机临床试验只有84名成年人肥胖,但值得一提的是,因为大量的研究成果。

大约一半的参与者喝500毫升的水30分钟之前他们的主餐,导致适度减肥。还不清楚是否源于利益的增加饱腹感或如果它是由于其他因素。

苹果酒的研究没有提供令人信服的证据的价值对减肥,但研究调查的另一个用途饮料更积极。

在2018年5月发表的评论以证据为基础的综合医学杂志》上,研究人员观察了处理醋对糖尿病的影响。他们发现小但在糖化血红蛋白显著改善,血糖的测量。作者认为临床试验研究血糖控制的有效性是值得的。

使用苹果醋很少的预防措施。不要因为喝未稀释的酸含量会损害牙釉质,警告说哈佛大学。它引起或加重低钾水平,大量消费可以改变胰岛素。然而,包括少量日常饮食,如沙拉酱,应该是安全的。

的梅奥诊所报道说,蜂蜜有抗炎、抗菌和抗氧化特性。此外,研究表明它可能降低心脏病的风险,促进伤口愈合,缓解腹泻与肠胃炎。研究还表明蜂蜜可能抑制咳嗽和减少焦虑和抑郁。

服用蜂蜜时,选择原始品种营养成分的最大数量。蜂蜜不要给1岁以下的宝宝,建议梅奥诊所。蜂花粉过敏病例罕见,但蜂蜜可能产生严重反应这些人。

阅读更多:原始蜂蜜的危险和益处

您可以包括少量的苹果醋和蜂蜜在你的方案作为营养的饮食的一部分体重管理。一个raybet投注健康的饮食计划向身体提供必要的营养,但是保持在每日卡路里限制重量优化,说国家心脏,肺和血液研究所(NHLBI)。

NHLBI描述这raybet投注健康饮食计划,专注于水果、蔬菜、全麦食品和低脂乳制品。它还包括坚果、鸡蛋、豆类、鱼、家禽和瘦肉。饮食限制反式脂肪、饱和脂肪、钠和添加糖。份量是明智的。

减肥,减少卡路里的摄入量,增加你的体力活动。设立一个安全目标失去每周1 - 1又1/2磅,建议NHLBI。一般来说,每天摄入1200 - 1500卡路里为妇女和男性1500到1800卡路里会产生所需的减肥。不要尝试每天少于800卡路里的热量摄入,除非你是监视你的保健医生。