如何衡量男人的腰围吗

权衡自己可能不是你的一部分日常生活。但你肯定是每天穿衣服和裤子,不会按钮或者干脆你长大红旗体重增加。事实上,你的腰围可以告诉你更多关于你的健康比规模上的数字。

很多人看他们的身体质量指数(BMI)来确定他们是否超重。你的身体质量指数是用体重(公斤)除以身高米。

高体重指数为25或25以上的可以显示高脂肪,但它并不总是准确的因为高BMI的真正含义高瘦体重(肌肉)。

得到一个更好的照片,看看你的腰围。即使你的BMI是在健康的范围内,有一个大的肚子——的一raybet投注个大腰意思是你的健康风险。

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不要看你的牛仔裤尺寸作为准确的知道你的腰围。相反,遵循的建议梅奥诊所如何准确地测量你的腰围:

• 的胃,站直了,把周围的卷尺你髋骨上方,保持水平。
• 把胶带所以舒适但不戳进你的皮肤。抵制吸收的冲动。相反,放松,呼气。

如果你的腰围大于40英寸(102厘米),你携带过多的腹部脂肪。

除了看一个测量,有几个腰围计算器可以使用。你可以得到一个更好的了解你对你的臀围和腰围通过测量你的身高。

臀围:测量你的臀部最宽的区域(通常是在你的臀部),和你的腰围除以你的臀围。如上所述的MD安德森癌症中心,男人应该有一个腰臀比小于0.95。

Waist-to-Height:你的腰围除以身高使用相同的单位(英寸/英寸或厘米/厘米)。发表的一项研究《公共科学图书馆•综合》2014年9月表明你应该保持在一半的身高和腰围,waist-to-height比率比BMI单独给一个更好的健康的迹象。

你可能没有那么多担心超重,但相反,可能是体重过轻。你的手臂测量可以帮助营养不良的一个标志吗。(MUAC)的一个中上臂围小于22.5厘米(8.9英寸)与体重指数小于18.5,表明你是体重过轻。

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没有完美的测量对于任何人,但是男人应该能够从这个信息收集的健康指标正在MUAC大于22.5厘米(8.9英寸),腰围小于40英寸。需要注意的是,根据梅奥诊所,男人的腰43英寸或更大的有50%更高的死亡率比测量下35英寸的腰围,,,在一个男人的腰围每增加2英寸,他的死亡风险增加7%。

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卫生保健专业可以帮助您更好地理解你的身体组成,但这些测量,结合你的BMI,可以作为一个通用的指南。