佳得乐的利弊

当运动的重要段时间,你的身体需要的能量和水化继续。

这可能是运动饮料,比如佳得乐,这是在1960年代建立了佛罗里达大学的橄榄球队——鳄鱼队(因此得名)。

不是每个人都需要加油运动饮料,然而,高卡路里和糖。饮料虽然有优点,也有缺点的佳得乐。

在这里,我们来看看谁和什么佳得乐是好的,佳得乐的营养和额外的运动饮料的信息来帮助您确定是否这是一个很好的选择。

有许多不同类型的产品,在下降佳得乐品牌。你可以找到导致、低糖、蛋白质以及佳得乐粉末和有机选项,震动和酒吧。

以下图表检查营养的一些最受欢迎的佳得乐运动饮料12盎司。

注意,佳得乐运动饮料不含脂肪的,这就是为什么下面的表不包括大量营养素。G 0,佳得乐是零糖选项,使用三氯蔗糖,零卡路里的人造甜味剂的代糖。

重要的是要保持水分,尤其是运动时。虽然饮用水可以帮助你完成,喝佳得乐也可以帮助。

保持肌肤水润帮助你保持最优运动性能,可降低如果你失去了2%的体重由于出汗,滴如果你失去了1%的体重由于出汗,据美国反兴奋剂机构(美国)。

因为佳得乐口味香甜可口,它可能会鼓励你喝多喝白开水。这种思路,佳得乐可以促进额外的水合作用。

然而,没有证据表明运动饮料水合物比水更有效。

与水、佳得乐、相似的运动饮料含有碳水化合物。

碳水化合物提供燃料你的身体每天需要的功能,但是他们支持肌肉活动尤其重要。

当你锻炼一个多小时,喝饮料含有13到19克碳水化合物/ 8盎司的服务有助于提高你的耐力,根据美国运动医学学院(ACSM)。佳得乐可能是有用的在这种情况下,因为它给你身体所需要的能量继续锻炼。

电解质导电和平衡的盐矿产,重要的体液,每美国国家医学图书馆。电解质在几个方面影响你的身体功能,包括:

• 水的数量在你的身体
• 血液的酸度(pH)
• 你的肌肉功能

从脱水或电解质失衡,过度出汗,可以产生严重的健康后果。佳得乐包含三个电解质(钠、钾和氯——帮助补充电解质和保持身体平稳运行和有效地在剧烈运动。

当我们出汗,身体失去水分和电解质。一般来说,你不需要补充电解质,除非你锻炼超过60到90分钟,据ACE健身。

出于这个原因,除非他们是职业运动员或健身优点,大多数人并不需要与电解质在运动饮料。

肌肉痉挛在体育活动的最常见原因是脱水,根据美国国家医学图书馆。锻炼当你脱水或当你有低水平的矿物质,如钾和钙,能让你更有可能有肌肉痉挛。

饮用水是有时足以缓解痉挛,而其他时候,盐的加入可以提供救济。运动饮料的盐,这有助于补充失去的矿物质,有时是有益的。

如果你想知道什么佳得乐,你的身体,知道体重增加是一个可能的结果。

而运动饮料佳得乐凝固了,尽管它聪明的消息,不是每个人都需要喝佳得乐运动。

2014年8月的研究评论加州大学伯克利分校,阿特金斯体重和健康中心发现大多数研究人员是根据他们的结果严重的运动员的表现,而不是每天的人可能适度锻炼。

消耗过多的热量与体重增加,消耗这些热量在液态形式可能产生更为显著的影响。

含糖饮料不要填你尽快固体食物,所以很容易会摄入更多的卡路里比你真正需要的,根据大众婴幼儿专科。

液体卡路里更容易消耗更快,他们不发送相同的饱腹感信号。2011年7月的研究临床营养与代谢护理以固体形式显示,吃碳水化合物从食物促进丰满的感觉,诗摄入液体形式的碳水化合物,它可以让你感觉饿了。

同样,含糖饮料会导致血糖迅速上升和下降,使你感到饿了,导致消耗更多的卡路里,每大众婴幼儿专科。

有记录与消费相关的负面健康影响含糖饮料,每公共利益科学中心(CSPI),包括更大的患肥胖、糖尿病、蛀牙和心脏病。

过多的热量:盎司的含糖饮料一个人每一天,他们需要的更多的卡路里当天晚些时候,每哈佛卫生出版社出版。正如我们所知,消耗多余的卡路里是体重的增加密切相关。

这些发现不仅限于加糖果汁和苏打水;佳得乐之类的饮料,Pocari汗,动也被认为是含糖饮料,即使他们和痕迹饮料销售。

肥胖的风险增加:在患有肥胖症的遗传易感性,那些喝含糖饮料更有可能比那些没有肥胖,发现大2012年10月的一项研究新英格兰医学杂志》上调查了33097人的饮食。

另一方面,儿童和成人的研究发现,减少含糖饮料的消费会导致贝蒂体重管理那些已经超重,每哈佛卫生出版社出版。

糖尿病的风险增加:含糖饮料也与增加患糖尿病的风险。

2010年11月11日研究的分析糖尿病护理发现,那些每天喝一到两个含糖饮料更容易患2型糖尿病的26%相比,那些喝每月一个或更少的甜饮料。

甚至无糖饮料,是人工甜——如佳得乐的G 0——与有害健康的影响有关。

2020年11月的信美国心脏病学会杂志》上调查心血管疾病的风险之间的关系和消费含糖饮料和人工加糖的饮料。

研究人员发现,高含糖饮料和人工加糖饮料的消费者有更高的风险第一心血管疾病事件,后考虑多种混杂因素。

佳得乐提供优势的水如果你需要补充钠,或者如果你工作重要的一段时间(比如60分钟或更多),特别是如果这是在一个炎热潮湿的气候。

然而,对于大多数人来说,水的伟大的工作。水使你保持水润没有添加额外的卡路里和糖到你的饮食。

如果你选择喝佳得乐,记住,一切最好的适度。

你把佳得乐作为复苏喝之前,考虑你的身体真正需要什么。

首先,检查你的汗水。如果你到家后跑步或锻炼滴汗水,那么你更可能失去了电解质在你锻炼。但是你可以补充电解质丢失的方式除了喝佳得乐。

大多数美国的饮食包括足够多的钠,但每个人都是不同的。

2015年9月发表的一篇论文的英国运动医学杂志》上表明,不同个体汗水和失去电解质以不同的速率。一个人的适应湿热,连同他们的速度、体重和连他们的基因都影响他们的汗水。

一个好的经验法则是考虑锻炼的持续时间。你可能不需要补充电解质,直到至少一个小时到艰苦的锻炼。

佳得乐给你能量的碳水化合物,但如果你有前,你可能不需要任何额外的碳水化合物至少60到90分钟。

如果你是一个沉重的毛衣,很长一段时间,你可能会感兴趣的好处佳得乐没有尽可能多的缺点。幸运的是,有办法混淆一个健康运动饮料没有所有的糖。raybet投注

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