卧式自行车使用什么肌肉?

如果你骑自行车听起来吓人,考虑使用卧式自行车。这种类型的自行车就是一个心血管机器,给你一个类似的运动规律的运动自行车。不同的是自行车的方式设置。

卧式自行车,有斗式座椅靠背。踏板是在你的面前,当你操作这台机器,你是在一个水平位置。这会花腰背部压力,阻止你没精打采的。

虽然自行车的有氧设备,有多个肌肉时,你将使用一个。肌肉用于卧式自行车和一个正直的自行车非常相似。

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或臀大肌,臀肌肌肉的主要肌肉组成你的屁股。这些肌肉被发挥每次你大腿后面移动你的身体。这种运动称为扩展。你的腿延伸和臀大肌参与每次你压低踏板。

四个大的股四头肌是一群在大腿前面的肌肉。他们功能是膝盖两种。他们得到的卧式自行车协助臀大肌,当你把自行车踏板,并帮助把腿再次顶部的骑车运动。小肌肉内的四-合并-也会招募与这个运动。

腘绳肌在上部大腿的后面。他们是反对肌肉组织的四胞胎,其主要功能是弯曲膝盖。你看到这个动作当你的小腿从直接在骑乘位置一个弯曲的位置。他们激活随着四画脚回踩周期的顶部

小牛在背部腿的一部分,在膝盖以下。他们组成的腓肠肌,大的两块肌肉,和比目鱼肌位于下方。每次你的脚绕,你点你的脚趾向下,你的工作你的小腿肌肉。这就是所谓的跖屈。

小腿的胫骨前肌反对。他们跑下胫骨前得到工作当你的脚趾拉回到你的身体在骑车。使用脚踏板和肩带会增加招募这些肌肉。

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一些卧式自行车也有手臂曲柄使用许多上肢的肌肉。前臂肌肉不断进行挤压处理。的肱二头肌帮助拉处理对你的身体和三头肌推开它。

而把手臂曲柄,肩部肌肉也贡献——包括胸肌和三角肌前。后三角肌和背阔肌帮助推进臂曲柄。