你没试raybet投注过的10种健康鸡肉食谱

鸡肉除了好吃，还有什么好吃的营养成分？我们会说，这是因为肉的多功能性和吸收味道的能力，这使得一周中的每一天都可以吃有趣的、富含蛋白质的午餐和晚餐。

从地中海式饮食来穿越而且酮在美国，无论你遵循什么样的饮食或生活方式——当然，除了纯素食主义者和素食主义者——鸡肉都是低卡路里、低脂肪、高蛋白的食物。试试这些健康的鸡肉食谱raybet投注，让你的午餐或晚餐营养丰富，你会期待的。

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挪开姜黄拿铁咖啡:事实证明，鸡肉和姜黄是天作之合，而且对健康非常有益。这种藏红花色的香料从姜黄素中获得能量，姜黄素是姜黄中的一种关键化学物质，已被证明具有抗炎作用，还能改变免疫系统反应关节炎基金会．

将姜黄添加到鸡柳中，可以很容易地将姜黄添加到你的周餐中。这道主菜最好的地方在于它也很快熟，因为烤鸡每面只需要大约四分钟。早上上班前把卤汁打好，让鸡肉在一天中吸收所有的味道，瞧!你有一顿健康的鸡肉晚餐raybet投注，准备好了，一回家就端上来。

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我们最喜欢的获得健康鸡肉菜肴灵感的方法之一是用我们最喜欢的食物和一些成分来促进健康。raybet投注这种健康的什锦饭——路易斯安那州传统的一锅饭——也不例外。这里，我们交换了白米换糙米为了减少饱和脂肪，他们选择了鸡肉香肠而不是猪肉香肠。

这道健康的raybet投注鸡肉食谱还需要鸡汤从汤到咖喱，它都很好用。骨头汤提醒我们要利用动物的每一个部位，并提供大量的蛋白质。

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这道午餐时最受欢迎的食物由于采用了葡萄、黄瓜、松子和龙蒿等明亮新鲜的食材，营养价值得到了提升。龙蒿还没有像牛至和罗勒等更常见的草药那样被广泛使用，它含有一些我们应该注意的营养成分。

除了美味，龙蒿还提供少量的铁、锰和钾美国农业部．这个明亮的沙拉食谱在酱汁中加入了龙蒿，混合了富含纤维的豆类、醋、油和大蒜。

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说到鸡胸肉，很难保持它们的水分，但偷煮是确保肉保持多汁的简单方法。只需将鸡肉和香料放入锅中，加水煮至熟透。

然后，把鸡肉放在绿叶蔬菜上，添加一些维生素和矿物质，拌上一些葡萄柚和自制的调味汁。在这里，浓郁的柑橘和新鲜的罗勒与这道橙汁水煮鸡相映成色。

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这些希腊式的陀螺是那些遵循地中海饮食的人的典型餐点，因为他们优先考虑蔬菜和全谷物，以及少量的谷物瘦肉和奶制品。从杂货店买一只烤鸡来节省时间。为了优化你的食材，只选择由全谷物制成的皮塔饼全谷物委员会确认比精制谷物更有益于健康。

多亏了希腊酸奶的使用酸奶黄瓜汁，你会获得额外的蛋白质和有益肠道的益生菌——也就是帮助消化和免疫系统更有效运作的活微生物，还能raybet投注帮助抵消一些抗生素引起的严重副作用哈佛健康出版．

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奶奶说到这一点了:鸡汤有助于增强被抑制的免疫系统，这要归功于鸡汤中的各种维生素、矿物质和一些脂肪匹兹堡大学医学中心．此外，温热的液体有助于缓解上呼吸道症状，含有蛋白质和碳水化合物，在提供急需的水分的同时，还能让你感到满足。

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生酮粉会喜欢他们不必放弃他们最喜欢的一种墨西哥菜因为一些简单的交换保留了这个配方ketogenic-compliant不牺牲味道和味道。

最彻底的是，玉米饼被西葫芦取代。除了低碳水化合物，西葫芦还是维生素C的可靠来源，胡萝卜中的这种营养物质有助于视力健康，此外还有锰，锰是一种有助于对抗自由基损伤的基本矿物质美国农业部．实践部分控制为了这顿美味的晚餐，选择一个小一点的碗，而不是一个可能会让你的食物看起来小而不满意的大碗。

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如果你不吃泰式炒河粉是因为你避免碳水化合物或者面筋，那么是时候试试这个版本了，它把那些富含淀粉的面条——高卡路里，几乎没有纤维——换成了西葫芦面，又名zoodles。一杯zoodles只含有20卡路里，3.7克碳水化合物和1.2克纤维。

最棒的是:Zoodles的卡路里含量很低，你可以把这款泰式炒粉的份量翻倍，而且吃起来比任何外卖都要少。

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谢默斯·马伦是这道羽衣甘蓝鸡肉凯撒沙拉的作者、厨师和创造者，他在这道菜中加入了大量蛋白质。你可以通过烤鸡、半熟鸡蛋甚至是三色藜麦吃到宏。

这道菜还提供了大量稳定血糖的脂肪和纤维，这些脂肪和纤维来自蔬菜和坚果。添加坚果这款沙拉提供了一种急需的嘎吱嘎吱的口感，让你感觉很奢侈，但要注意你的分量，把山核桃或核桃作为装饰，避免吃得过多。

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马伦也喜欢在他的沙拉中加入亚洲风味——比如海藻——这是有原因的。根据世界卫生组织的说法，海苔热量低，也是碘的重要来源食品和药物分析杂志．人体需要碘来制造甲状腺激素，而甲状腺激素控制着人体的新陈代谢和许多其他重要功能。在怀孕和婴儿时期，身体也需要甲状腺激素来保证骨骼和大脑的正常发育美国国立卫生研究院．

在沙拉上撒上半熟的鸡蛋一份手掌大小的鸡肉含有38克塑身蛋白质。

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